Най-голямата диета лъжи - PDF безплатно изтегляне
Дорийн Нотман Свен-Дейвид Мюлер-Нотман Най-голямата диета лъже Защо диетите не работят и как да отслабнете
Съдържание Предговор. 7 1 33 оскъдни лъжи. 9 2 Факти за мазнините Факти за затлъстяването и диетата. 19 Статистиката за отслабване. 20 Изчисляване и оценка на телесното тегло. 21 Речник с малки калории. 25 3 В лабиринта на диетата се крие. 29 Диетата с ниско съдържание на мазнини Не гледайте дебелите неща. 30 Диетата с високо съдържание на въглехидрати Най-сладкото изкушение в диетата. 33 Диетите с високо съдържание на мазнини се разтварят в подобни. 36 Смесена храна с намалена калория Нормалната мания за диета. 42 Модифицираното от протеини гладно Формулата против мазнини. 46 Моно диети ям или не. 50 нулеви диети и гладуване Тънкото нищо. 54 Диети по време на деня станете тънки без вечеря. 59 Медицински програми за отслабване Тънък под ескулаповия персонал. 64 Хора и знаменитости Най-продаваните или остатъците от ъгъла за съвети. 72 Леки продукти Страдащи от светлина. 77 FdH Яжте половината. 79 Алтернативни диети Разделянето не боли, а ви прави слаби. 80 групови диети Заедно сме тънки. 86 Диетата на списанието Прочетете се тънко. 89 Интернет диети Интерактивно тънко сърфиране. 92 Типовите диети Без индивидуалност до желаното тегло. 96 5
4 Крайното сравнение на продуктите за отслабване. 101 5 Как да отслабнем завинаги изходът от лабиринта на диетата се крие. 105 Не напълнявате с поглед. 106 За да отслабнете трайно, трябва да ядете. 108 Храненето от правилното нещо също е важно. 109 Калорията е калория, но нищо не работи без психиката. 114 Дългосрочният ефект. 119 Без движение мазнините не се отдалечават. 124 10 основни правила, които ви правят слаби. 127 Референции. 129 Полезни адреси. 131 Информация за автора. 133 регистри. 135 6
канал. Независимо от това, или може би поради него, броят на хората с наднормено тегло продължава да се увеличава. Така че тук има грешка в системата. Това се открива особено в грешния подход на индивида, но също така и в прекомерния култ към стройността. Ако не искате да отслабнете заради себе си и благополучието си, а заради половинката, лекаря или банския си, сте се провалили дори преди началото на фазата на диетата. Ако вярвате, че след фазата на диетата можете да се върнете по начина, по който сте го правили преди, тогава също ще се провалите и дори ще сте по-дебели, защото това, което е било погрешно преди диетата, разбира се не е точно след това. За да запазите постоянно удобното си тегло, имате нужда от критичен преглед на обичайните диети, както и на вашите собствени нужди. Тази книга би искала да ви помогне в това. Приятно четене и късмет по пътя към вашето удобно тегло, Дорийн Нотман, квалифициран трофолог Свен-Дейвид Мюлер-Нотман, медицински журналист 8
здравословен спектър от мастни киселини. Много омега-3 мастни киселини могат да предпазят от сърдечно-съдови заболявания чрез понижаване на кръвното налягане. Те също така са естествен източник на йод.32 Schnapps помага на храносмилането Най-високият процент от всички диети е, че алкохолът главно помага за разграждането на мазни храни. Но шнапсът не е стимулатор на храносмилането, а истинска калорична бомба. 33 Мюслите ви правят слаби Повечето мюсли са с високо съдържание на захар и по този начин със скрити калорични бомби. Мюсли, които уж не съдържат гранулирана захар, също са пълни с фруктоза. Освен това е пълен с енергия. 18-ти
Регистрирайте лаксативи 12, 104 Затлъстяване 42, 48, 64 сл., 72, 103, 108 Ананас 52 Потискащ апетита 104, 117 Диета на Аткинс 36ff. Балансирана нискоенергийна диета 43f. Диета на кръвна група 98 Ниво на кръвна захар 25, 28, 35, 39, 55, 62, 66, 121 Индекс на телесна маса (ИТМ) 22ff., 68 Bodymed 66 Бригит диета 90f. Индекс Broca 22 холестерол 68, 111, 125 диета 20ff. Диета, ниско съдържание на мазнини 30ff. Диетата е 10ff. Отмяна на вечеря 15, 59ff. Протеин 27 Промяна в диетата 116f. На гладно, модифицирани с протеини 46, 54ff., 108, 114 Fatburner 10 FdH 15, 20, 79f., 114 Fat, -depot 26f., 56f. Око за мазнини 31f. Завинаги млад 73f. FormMed 66 Formula diet 46ff., 71 Намаляване на теглото 10, 12, 28, 46, 61ff., 71, 93, 121ff. Гликемичен индекс (GI) 16, 39f., 106 Glyx Diet 39ff. Групова диета 86ff. Диета за добро настроение 34f. Сено, разделящо храната 83ff. Терапевтично гладно 15 диета с високо съдържание на въглехидрати 30, 33ff. Инсулин 28, 125 Интернет диета 92ff. Йо-йо ефект 28, 42, 44f., 56, 91f., 119 джаула 28 Смесена храна с намалена калория 42f. Въглехидрати 25 Процент телесни мазнини 42 Телесно тегло 21ff. Дългосрочен ефект 119ff. Леки продукти 14, 77ff. Диета с ниско съдържание на въглехидрати 14, 37f., 41, 72 Диета с ниско съдържание на мазнини 30ff., 72 Anorexia 59, 80 Monodiet 50f Нулева диета 54ff., 58f. Optifast 52 67ff. PreCon (BCM) 67 протеинов шейк 49 пушене 12 продукти за отслабване 102ff. Sport 16 Комбиниране на храни 17 Тип диета 96ff., 100 Вегетарианска 80ff. Наблюдатели на тегло 86f. Списателна диета 89ff. 135