Най-големите ползи от средиземноморската диета
Истинска супер диета, вече можем да изброим защо!
Създадено: 25 септември 2018 г. 10:05
Променено: 28 ноември 2020 г. 12:02
Няма нужда да броите калории
Вместо това фокусът е върху избора на по-здравословни алтернативи, като зехтин вместо масло, пресни плодове вместо сладки десерти, пиле вместо червени меса.
Свежи зеленчуци
В духа на средиземноморската диета можем да комбинираме сезонни, лесни за приготвяне, бодливи ястия, като божествена салата с домати, черни маслини, сирене фета, краставица и спанак, които могат да бъдат придружени от парче натурално пиле гърдата.
Най-добрите есенни плодове и зеленчуци
От сезонните есенни ястия повечето хора може първо да се сетят за ябълки и тикви - и са прави. Но в допълнение към тях, много щастия се поставят на щандовете на вегетарианците, което може да бъде идеална основа за здравословна диета. Щракнете!
Хлябът не е забранен
Сред хлябовете изберете пълнозърнесто, което е по-богато на протеини и минерали, и обикновено е по-здравословен от версията с бяло брашно.
Здравословни мазнини
Ами мазнините и маслата? Това също не са черни списъци, зехтинът, например, е силно препоръчителен. Единственото нещо е да се даде предпочитание на "добрите", т.е. ненаситените мазнини.
Голям избор
Чувайки термина „средиземноморска диета“, мнозина вярват, че на първо място могат да ядат италианска и гръцка храна. Но изборът е много по-голям: нека си го кажем например също деликатесите от испанската, турската и мароканската кухня. Така че не е пресилено да имате едно от най-големите менюта в света - единственият въпрос е къде да го отворите и какво да изберете от него.