Най-големите диетични заблуди
Най-големите диетични заблуди
Всеки, който вече е носил частно наднормено тегло, знае колко лесно е да паднете за всяка възможност, която обещава бързо отслабване. Загубата на мълния, от друга страна, има своята цена: недостиг на витамини, умора и след това изведнъж скок на излишни килограми. Разгледахме кои са най-често срещаните заблуди сред хората, които спазват диета.
"Освен това направих грешката да не ям нищо с надеждата да отслабна по-бързо. Очаквах чудо, но нямаше наистина голяма промяна за два месеца. Метаболизмът ми се влоши, отколкото преди гладуването, и бях постоянно болен", той каза на списание LIFE. 24-годишната Вера Тот е една от многото хиляди отчаяни диети, които биха направили всичко с надеждата да отслабнат бързо. Те са тези, които си падат по всичко: диети, които се влошават повече, отколкото подобряват сериозната ситуация в дългосрочен план.
Промяна на начина на живот вместо диета
"Напълняваме на декан, но по някаква причина искаме да отдадем натрупания излишък, но тялото работи по различен начин. Диетата се решава в мозъка и не е няколко седмици излекуване, а пълна промяна в начина на живот", д-р. Ласло Халми е президент на Унгарското научно общество за затлъстяването.
Най-голямата заблуда, в която изпада почти всяка рутинна диета, е гладуването. И все пак намаляването на количеството храна, което приемаме до минимум, не е ефективно в краткосрочен или дългосрочен план. „Когато човек яде по-малко, тялото се установява, за да събере количеството енергия, необходимо за поддържането му, от намалено количество хранителни вещества, така че ако по-късно получи малко повече хранителни вещества, веднага започва да го съхранява“, аргументира се професор Халми срещу гладуването .
Така че гладуването не е добро решение, дори ако коремът изглежда по-плосък след първата седмица, а талията е по-тънка, защото първата филия хляб или обилен обяд може да започне процеса на напълняване и излишните килограми се връщат по-бързо, отколкото си мислим .