Най-големият губещ Как да намалите K наполовина; телесно тегло
Снимка: SAT.1/Guido Engels
Групова снимка с 16-те кандидати, на които беше позволено да се преместят в лагера "Най-големият загубеняк". Вашата цел: да отслабнете колкото се може повече тегло!
В шоуто Sat.1 „Най-големият губещ“ кандидатите се борят за награда от 50 000 евро. Предизвикателството: отслабнете! Колкото се може повече.
Всеки, който някога е имал няколко килограма твърде много на ханша си, знае, че отслабването не е лесна задача. Това е вечна битка срещу по-слабото ви Аз, вечен апел към вашата собствена дисциплина. И дори да са само няколко излишни килограма, магическата формула за успех накрая винаги е една и съща: спортувайте и обръщайте внимание на диетата си. Но възможно ли е изобщо да бъде Телесното тегло наполовина?
В предаването Sat.1 "Най-големият губещ" (винаги в неделя в 17.45 ч.) Много от кандидатите се опитват да постигнат точно тази цел. Защото участниците не само имат няколко, но и твърде много повече килограми на ребрата си. Тяхната цел: да отслабнете възможно най-много килограми за кратък период от време и в края на деня да вземете награда от 50 000 евро като победител във формата.
Но това, което в началото звучи като осъществимо предизвикателство, се оказва частично неразрешима задача за много от кандидатите, те трябва да преструктурират напълно живота си с помощта на двама фитнес треньори и експерт по хранене.
Регистрирайте се сега за снимката на бюлетина на жената
Нашите най-добри новини, пъзели, рецепти и ръководства на седмицата за вас по имейл и безплатно.
Повечето кандидати вероятно ще се провалят рано или късно в това начинание. bildderfrau.de разговаря с бивш кандидат. Бернд Оемке (49) участва в "Най-големият губещ" през 2016 г., застрахователният агент намали наполовина теглото си през това време. Започва от 154,8 килограма, а след това тежи само 75,3 килограма. Той е загубил 51,36 процента от телесното си тегло. Бернд ни обяснява как е възможно това.
Бернд, как намаляваш наполовина телесното си тегло?
Бернд: "В началото си казах: Ако е така, тогава го направете правилно. При 155 кг на 180 см, тегло под 80 кг би било подходяща цел. Така че разработих какво бих правил на ден или на седмица или на Трябва да отслабвам всеки месец, за да постигна целта си да го намаля наполовина за половин година.Всеки ден записвах теглото си в електронни таблици на Excel, за да виждам всеки ден дали все още съм в личната си цел.
Освен това взех под внимание калориите, които бях консумирал с въглехидратите, мазнините и протеините, които имах от диетата си всеки ден. И накрая, имах добър преглед на изгорените от упражненията калории. Изводът беше, че знаех дневния си калориен баланс и чрез моя опит почти винаги бях в състояние да предскажа теглото си на следващия ден с точност до грам.
Всичко звучи много и тромаво, но ако се занимавате толкова интензивно със себе си по отношение на храненето и упражненията, тогава отслабването се превръща в нещо като хоби, което е част от ежедневието и е забавно. "
Кой е най-големият проблем при отслабването?
"Според мен най-големият проблем е постоянството, така че продължавайте, докато не постигнете целта си. В началото има големи успехи за бързо отслабване, които наистина ви вдъхновяват. Но след две до четири седмици осъзнавате, че не сте такива продължава да намалява бързо, както се е надявал човек преди това. Загуба от 500 грама или по-малко на седмица може да има отрезвяващ и демотивиращ ефект върху психиката. Затова не се замислих и просто продължих. Не мислете за това! Просто продължете! на целта и се наслаждавайте. "
Какъв съвет имате за други хора, които искат да отслабнат?
"Когато отслабвате, най-важното е да мислите съзнателно и да планирате точно това, което искате. ПРЕДИ да отслабнете, ТРЯБВА да знаете каква е действителната цел! Целта трябва да е нещо истинско и осезаемо. Шикозен костюм в размер М, празник за награда, Курс по танци, задръжте нещо реално. Не xx килограма за yy месеци. Това не е достатъчно. Винаги трябва да имате предвид целта. За мен това беше и е шест пакета, като този на моя модел за подражание Даниел Аминати, който ме вдъхнови много. "
16 кандидати се преместиха в лагера "Най-големият губещ" този сезон. Ще ви покажем 10-те най-трудни участници - кликнете тук:
Началото обикновено е най-трудното. Как правиш това?
"Моят съвет е: Намерете осезаема цел, помислете предварително какво сте готови да направите за нея и когато започнете, не мислете за това, просто го направете. Не спорете със себе си, можете само да загубите, но просто направете! Нищо не идва от нищо, така че нека отидем и просто го направете. "
Колко мъчителен е периодът на отслабване? Специално за кандидатите в лагера "Най-големият губещ"?
"В периода на отслабване трябва да приемете някои трудности. Без сладкиши, без мързелуване, без пируване. Но колкото по-дълго променяте диетата си, толкова по-нормално става да се отказвате от предишните си грехове. Колкото по-дълго развивате определена гордост в себе си е упорствал.
Според мен най-лошото в най-големия лагер за загубени е, че нямате семейство или любими хора наоколо. Тогава много ми липсваше семейството ми. "
Що се отнася до отслабването, храната не е враг
Фитнес треньорът Mareike Spaleck е човек, който преживява кандидатите отблизо в лагера и ги подкрепя в трудни ситуации. Тя е с „Най-големият губещ“ от 2016 година. Тя казва, че преди всичко психическият фактор, който е определящ за успеха. Спалек: "Ние треньорите подкрепяме основно участниците в обучението им на нов начин на живот. Разбира се, фокусът винаги е върху състезанието, но за нас е важно нашите кандидати да празнуват дългосрочен успех и да поддържат този здравословен начин на живот."
Но тя също така подчертава, че гладът не е решението. Много повече, здравословното хранене е ключът към успеха. "Важно е да се разбере, че храната в никакъв случай не е враг. Абсолютно не съм привърженик на преброяването на калории. Това има смисъл само за хората с много наднормено тегло в началото, за да им даде усещане за това какво се случва в тялото с кои храни", така Spaleck.
Фиксираните планове за отслабване не работят
Няма генерален план за отслабване. Всеки трябва да намери свой собствен начин, който може да приложи трайно. Защото само тези, които променят живота си в дългосрочен план, успешно ще отслабнат и ще запазят новото тегло. Спалек: „Не става въпрос само за отслабване, но и за това да сте свежи, здрави и активни.“ За да гарантират, че това ще успее в лагера, треньорите се занимават с всеки участник поотделно. "Ние правим индивидуален анализ на всеки кандидат, тъй като вярваме, че плановете за одеяло не работят. Никой не се ражда дебел, но също така не убеждаваме никого да участва. Ако страданието не е достатъчно голямо, това е борба срещу Вятърни мелници. Тези, които кандидатстват тук, имат желание за промяна и, разбира се, това е и вид подкрепа за оттегляне от време на време, тъй като, например, кола и сладкиши се анулират за една нощ ", обяснява Spaleck.
Мъжете показват повече издръжливост в шоуто, жените обаче в ежедневието
По принцип обаче мъжете са тези, които показват повече издръжливост в шоуто за отслабване.В първите осем сезона на „Най-големият губещ“ мъжете винаги са печелили. Но миналата година имаше голяма изненада. С Александра една жена успя да спечели за първи път. 34-годишният младеж стартира със стартово тегло 103,4 килограма, загуби невероятни 53,2 килограма по време на шоуто - и спечели 50 000 евро.
Шоуто напълно промени живота на Александра. Тя се обучава за фитнес треньор и води семинари, за да помогне на другите да отслабнат.
Модератор Кристин Тейс: „Тук през годините забелязах, че жените най-много изостават от мъжете в състезанието в„ Най-големият загубеняк “. Но те успяват по-добре от момчетата да променят ежедневието си след това и обикновено продължават напред и преди всичко по-трайно. Изглежда, че се радвате повече на новото отношение към живота и вече не искате да се отказвате от него. "
Кой ще спечели "Най-големият губещ" тази година?
Това, разбира се, е големият въпрос и пътят към победата все още е много дълъг за кандидатите. Между другото, най-тежкият кандидат за тазгодишния сезон е Майкъл Л. от Мюнхен. 49-годишният мъж стартира състезанието със стартово тегло 204,7 килограма. Той има желание: Майкъл иска да се побере в мини.
"Това би било моя мечтана кола. Но тя е твърде малка за едър, дебел мъж като мен", казва той. Майкъл получава излишните килограми главно от разочарование. По време на младостта си той успя да компенсира това със спорт - Самотният мъж се надява, че любовта най-накрая ще се получи след The Biggest Loser 2018. Подобно на Michael L., всички кандидати са си поставили много лични цели. Те трябва да водят пътя към „The Biggest Loser "-Да направим трона малко по-лек въпреки цялата агония и болка.
"Най-големият губещ" - всяка неделя от 17.45 ч. На SAT.1.
Между другото: Искате ли да научите повече за Бернд? В голямото ни интервю рекордьорът на „Най-големият губещ“ разказа как е днес. И ако искате още съвети от Бернд, можете да му пишете на страницата му във Facebook - щракнете тук.