Най-големият губещ "Диетични съвети за отслабване - СБ
Бърза храна, сладкиши, закуска след закуска - това бяха постоянните грехове на кандидатите за „Най-големият губещ“. Диетата беше чужда концепция, но тогава фитнес треньорите поеха кормилото. С успех! Тук можете да разберете как можете също така да отслабнете с правилата и диетичните съвети от програмата.
Просто го свалете - така работи!
Ето как работи нашият метаболизъм
Правила по време на диетата "Най-големият губещ"
Диетичният принцип на „Най-големият загубеняк“ се корени в САЩ, където личният треньор Боб Харпър излага няколко важни правила. Само онези, които се придържат към тях, могат да свалят килограмите, казва Харпър. Например има правило номер 1: За да отслабнете, пийте вода, чаша преди всяко хранене. Защото това намалява чувството на глад. Вкусът на водата е скучен, но в нея няма калории - за разлика от калорийните бомби като кола, фанта и сок. Следователно течните храни за угояване са табу при диетата „Най-големият губещ“.
Допълнителни правила: Яжте колкото се може повече риба, защото тя ще ви засити дълго време, уверете се, че имате достатъчно фибри и използвайте естествени подтискащи апетита като ябълки, макар и не задължително като ябълков оцет. За повечето най-важното правило: разрешен е един гурме ден на седмица. Всички правила обаче трябва да се спазват непрекъснато в продължение на две седмици в началото.
Диетата „Най-големият губещ“ насърчава новите хранителни навици
Най-големият загубеняк
Хранителни митове
Междувременно истинската сила се крие в отказа - и трябва да се откажете от някои неща като част от строгата диета „Най-големият губещ“, поне първоначално. Продуктите от бяло брашно и въглехидратите се елиминират през останалата част от деня след обяд. Захар и подсладители, картофи във всички разновидности, бързо хранене и пържени храни, твърде много сол и ядене непосредствено преди лягане също са табу. Основното правило тук е: яжте през последните три часа преди лягане. По този начин тялото изгаря повече мазнини за една нощ, отколкото при резервоари, пълни до ръба.
Дори да се откажете от старите си хранителни навици, не е нужно да се сбогувате с вкусната храна. Това се доказва от рецептите за диета "Най-големият губещ", които ще ви покажем по-долу.
Правилните храни ще ви помогнат да отслабнете
Целта на диетата "Най-големият губещ" е вашето лично идеално тегло. Това е теглото, което ще постигнете, ако ядете само когато сте наистина гладни и спирате, когато сте сити. За да стигнете до там, от една страна трябва да избягвате определени храни и да консумирате повече витамини, омега-3 мастни киселини и фибри. Но трябва да помислите и за много повече. Много упражнения са кредо на треньорите "Най-големият губещ", защото тези, които спортуват, също увеличават консумацията на калории. Не е нужно да се регистрирате във фитнеса, за да направите това. Просто вървете повече и се качвайте по стълбите, вместо да използвате асансьора.
Известно е, че знанията са първият път към усъвършенстване, но самото знание, разбира се, не е достатъчно, за да отслабнете - дори ако следвате принципите на диетата „Най-големият губещ“. Също така е важно да се идентифицират причините за съществуващото затлъстяване. Например стресът и разочарованието водят до истинско преяждане за мнозина. Съвсем логично е те да не останат без последствия. Можете да разберете психологическите причини за вашето хранително поведение със следните въпроси: Забелязвате ли, че често ядете отстрани? Ядете ли повече, когато сте под стрес и какво точно ядете в такива моменти? Колко бързо се храните и изобщо удоволствие ли е за вас?
С отговорите може да се приближите много повече до причината за затлъстяването си. Ако разпознаете проблемите, най-голямата диета за загубени може да ви помогне още по-добре.
Просто го свалете - така работи!
Борба с йо-йо ефекта
Рецепти за най-голямата диета за загуби
Повече наслада с добър дресинг за салата
Всяко дете знае, че марулята е здравословна и не съдържа много калории. Но превръзката често е истинска калорична бомба. За да можете да наблюдавате това, експертите от "Най-големият губещ" препоръчват сами да изберете рецептата за салатния дресинг.
За дресинг от балсамов зехтин се нуждаете от балсамов, само малко зехтин, малко кленов сироп, мед или дижонска горчица и сол и черен пипер. Смесете съставките заедно на вкус и вкус. Но дресингът с пресен лимон и зехтин също може да зарадва: Просто смесете пресен лимонов сок с няколко капки зехтин, сол и черен пипер и ще дадете на салатата това определено нещо. Съвет: Винаги поставяйте лимона, а след това и олиото в купа. По този начин сместа се свързва по-добре.
Диетата "Най-големият губещ" се фокусира върху едно нещо по-специално, когато става въпрос за салата: пестете масло! Ще бъде особено вкусно, ако вместо това приготвите дресинга с повече бульон.
Нискокалорична супа приятна?
Просто го свалете - така работи!
Здравословна яхния: рецепта
Супата е много здравословна и ще ви помогне да загубите излишни килограми. Рецептите "Най-големият губещ" имат за вас вкусна минестроне, която също може да се съчетае с диета със супа. За целта нарежете на кубчета лук и изпотейте кубчетата в малко зехтин. Добавете грубо нарязани зеленчуци като броколи, моркови, чушки, тиквички и картофи и ги задушете. Разтрийте смесените цветове с малко зеленчуков бульон или бульон. Междувременно попарвате доматите от бифтек и отстранявате кожата и семената. Разделени на големи парчета, добавете ги към супата и подправете със сол и черен пипер. Както можете да видите, готвенето може да бъде лесно на диетата с най-голям губещ.
Просто се уверете, че зеленчуците не се преваряват. Морковите например могат да попаднат в саксията малко преди броколи, защото времето за готвене е по-дълго. За да запазите всички витамини и съставки в билките, поръсете супата с тях в края.
Основно ястие за диетата "Най-големият губещ"
Просто го свалете - така работи!
Нискокалорични сладкиши
Чудесно и засищащо основно ястие е тиган с пуйка с къри. За целта запържете малко нарязана пуйка и добавете чесън, лук и соев сос. В отделна тенджера сотирайте джинджифил, моркови, папарика и тиквички и също деглазирайте тази смес със соев сос. Сега можете да добавите тези съставки към нарязаната пуйка и да я оставите да къкри малко.
Никой не трябва да прави без насладата от диетата "Най-големият губещ". Всеки, който е изпробвал многото рецепти, ще разбере това.