Най-големият диетичен мит за седмицата - Главната улица на новините
Лечението с плодове и сокове, смутита и диетичните газирани напитки са ефективно средство за отслабване.
„Навремето, когато все още водехме начин на живот на ловци и събирачи, не консумирахме много богати на калории течности“, казва Д. Каролайн Аповиан, изследовател на затлъстяването от Бостънския университет. В резултат на това телата ни днес се чувстват по-малко подхранващи течности от твърдите храни, въпреки че съдържат много калории. Ядем повече, за да компенсираме това.
Много хора са склонни да обвиняват сладки напитки за отслабване за наднормено тегло. И макар че често се изобразяват в грешен цвят, не само газираните безалкохолни напитки могат да настръхнат в някои неща. Сокове, смутита и други ‘здравословни напитки’ могат еднакво да заблудят вътрешния ни брояч на калории и да затруднят контрола на теглото.
Ами диетичните напитки? Тези, които редовно пият напитки, ароматизирани с изкуствени подсладители, са по-склонни да имат наднормено тегло! - публикува резултатите от проучването от 2008 г. в специализирано списание. Това е така, защото изкуствените подсладители увеличават желанието за по-питателни храни, въпреки че тези разсъждения не се приемат еднакво от учените.
Ако не сте сигурни относно калоричността на напитките си, просто изберете вода.
Пиещите бира са коремни.
Малцина знаят, но си струва да се изясни, че алкохолът също е източник на енергия: съдържа 7 калории на грам!)
За разлика от това, 1 грам мазнина съдържа 9 калории на грам прости въглехидрати (като бяла захар). По този начин може да си представим колко изненадани са изследователите от резултата от 13-годишен експеримент, включващ 19 220 американски жени: оказа се, че жените антиалкохолни жени са много по-склонни да напълнеят, отколкото жените, които редовно се пълнят с бира и вино. или духове!
Разкритата корелация остава дори след като се вземат предвид няколко добри фактора на начина на живот като навици на упражнения, прием на хранителни вещества или пушене.
„Съвсем сигурни сме, че наблюдаваното явление е резултат от биологичните ефекти на алкохола“, каза д-р Лу Уанг, старши изследовател в Медицинското училище в Харвард. Той предупреждава обаче, че изследването е проведено сред жени, които първоначално са (също) здрави на тегло. Експериментът нямал за цел да използва алкохол като средство за отслабване.
Ако спортувате, можете да ядете колкото искате.
Упражненията не са най-ефективният начин за отслабване, казват изследователите. Някои загуби на тегло от дека - без добре обмислена диета - изискват толкова упражнения, колкото повечето не могат да изпълняват, казва д-р Аповиан. "Ако просто тренирате, везните едва ли ще показват по-малко." Потвърждава Сюзън Карнел, изследовател от Колумбийския университет. „Получавате много по-добър ефект, като контролирате какво ядете.“
Няма начин обаче да напуснем ежедневния турнир. Той има редица благоприятни ефекти върху цялостното здраве: защитава нервната система, сърцето и костите, поддържа теглото добре и регулира апетита, казва Карнел.
Всъщност интензивната гимнастика, която се превърна в ежедневие, е обща характеристика на всяка история за успеха, която отчита за наднорменото тегло и отслабването за хората с наднормено тегло.