Най-ефективните упражнения за красота на ръцете
Подбрахме 10-те най-ефективни битки с ръце, които за съжаление или за щастие не правят световното първенство по културизъм, но стягат мускулите, придават на кожата тонус и правят ръцете ви неустоими.
- Меката кожа в ръцете му не е достатъчно активна работа във фитнеса. Като цяло повечето жени напускат трицепсите и бицепсите, като се има предвид, че подобни практики са прерогатива на мъжете. Мускулите на ръцете обаче умерено увеличават по-нататъшното пътуване на козметика (или дори на хирурга) и правят кожата по-еластична и опъната.
- Има редица спортове, които са особено подходящи за тези, които мечтаят за перфектна харизма. Те включват тенис, бокс и плуване.
- Основното предимство на практичната ръка - не е нужно да отделяте много време. Пет минути на ден са достатъчни за добър и правилен резултат.
- След възраст или тежка загуба на тегло, кожата в горната част на ръцете ви може да загуби гласа си и да се разклати. Завръщането на предишния вид помага в спорта. Докато расте, мускулите леко разтягат кожата, така че отпуснатостта няма да бъде толкова забележима.
лицеви опори
Най-добри практики за красота на ръцете, както бихте предположили лицеви опори. Ето няколко упражнения, разработени специално за жени.
- Седнете на пода, сгънете коленете, лактите с ръце на лактите и ги сложете зад гърба си, за да можете да се наведете над тях. Опирайки се на ръце, повдигнете и спуснете басейна. Направете 3 10 пъти.
- Застанете пред стената и отпуснете ръцете си с прави ръце. Избутайте го от стената, сякаш е опънал мускулите на задните части и натиснете от пода. Гърбът винаги трябва да е изправен. Направете 3 10 пъти.
- И четиримата трябва да стоят, ръцете да са изправени и раздалечени на ширината на раменете. Натиснете тази позиция. Направете 3 10 пъти.