Най-ефективните удебеляващи съдове
Плюнка или стафиди?
Каква е основната разлика? Съдържанието им на вода: това става очевидно веднага щом поставите 2 чаши вино до четвърт чаша стафиди. И двата варианта съдържат близо 100 калории, но дори по-голяма порция спиртни напитки е достатъчна, за да се почувствате сити. Също така съставът на сушените плодове е наистина интересен. Ако не прекалим, няколко зърна стафиди или сушени боровинки могат перфектно да допълнят и ароматизират салата.
Червени плодове - ягоди, малини, касис, къпини, боровинки
Подобно на други плодове, плодовете имат високо съдържание на вода и фибри, което ви кара да се чувствате много по-сити. Освен това те са пълни с антиоксиданти.
Сурови зеленчуци
Суровите зеленчуци перфектно стоят на земята като наси. Те са пълни с вода, което помага да се развие чувство за ситост и дори калоричността им е ниска. Половин чаша целина например има общо 8 калории. Можете дори да ги потопите в малко кисело мляко или може би филийки цвекло в салса сос - и двете са отлични закуски. И ако искате чипс, опитайте да замените чипсета със сушени зеленчуци, но дори можете да си купите зеленчукови чипсети в по-големи супермаркети.
Сладки картофи
Помислете за най-често срещаните условия за печени картофи - масло, заквасена сметана, евентуално сирене, филийки бекон. Ако от друга страна изберете сладки картофи, няма да имате нужда от нито едно от условията. Печените сладки картофи са невероятно вкусни и изискват много малко подправки. Това ви спестява много калории и е пълно с калий, бета каротин, витамин С и фибри.
Яйце
Силно се препоръчва да консумирате протеин сутрин, тъй като това ще ви помогне да облекчите глада си ефективно, но с много по-малко калории, отколкото, например, като ядете добре натоварен тост. Яйцето има общо 75 калории, но освен това съдържа 7 грама протеин, наред с други ценни хранителни вещества.
Каша
Кашата също има 3 ужасно добри свойства: богата е на фибри, богата на вода и е гореща. Това е наистина кърмеща комбинация. Отнема повече време за ядене на гореща храна и пак можете да се почувствате сити заради фибрите и водата. Никога не купувайте нещо, което е предварително подсладено! По-скоро вие решавате как да го овкусите. Ще бъде изключително вкусно с малко канела и индийско орехче.