Най-ефективният спорт за изгаряне на калории
Между аперитиви, вкусно придружени от розе и пикници с приятели, осеяни със сеанси за слънчеви бани в най-красивите кътчета на рая във Франция, това лято наистина не сте пощадили тялото си. И вие добре знаете, че диетата, която сте приели от началото на учебната година, няма да е достатъчна, за да възвърнете атлетичното тяло, което сте изковали през лятото. Не се паникьосвайте, ние подбрахме най-ефективните спортове, за да изгаряте калории бързо и ефективно.
Гребане
С около 1000 калории, изгорени за един час, гребането е едно от най-ефективните калории. В идеалния случай работи на гръбните мускули (гръбни, лумбални и трапецовидни), корема, бицепсите и раменете. За тези, които живеят далеч от която и да е водна точка, гребецът е много добра алтернатива.
Скуош
По-скоро запазен за тези, които обичат интензивните спортове, скуошът изгаря около 900 калории за 40 минути игра.С многократните си промени в темпото и посоката, той развива гъвкавост и рефлекси, докато призовава сърдечния мускул. Редовната практика гарантира оптимално физическо състояние.
Въже за скачане
Незаменим за тренировки на боксьори, скачащото въже изгаря между 800 и 900 калории на час, докато работи върху координацията и баланса. Също така укрепва глутеусите и укрепва глезените. Но за това трябва да се практикува по много динамичен начин, като кралете на пръстена.
Бокс
За един час боксът елиминира около 700 калории. Това е по-малко от въжето за скачане, но най-добре е да комбинирате двете. За най-стресираните сред вас това също е чудесен начин да изпуснете парата и да облекчите работния натиск.