Най-ефективният начин за отслабване е с 3-часова диета

Тричасовата диета е кръстена на един от най-известните фитнес треньори, Хорхе Круз, и смисълът е да се храните поне пет пъти на ден, за да отслабнете успешно. Според фитнес гуруто отслабването зависи само от правилния момент, по-малко важно е да се броят калории и да се намали консумацията на храни без мазнини.

Основата на диетата е това според биоритма на тялото, трябва да се яде на всеки три часа, това гарантира оптимално ниво на метаболитна функция. Теорията зад метода, според която съхранението на мазнини се затруднява от непрекъснатото изгаряне на мазнини, е потвърдена от няколко проучвания.

Методът е тестван върху елитни спортисти и спортистите, които се хранят на всеки три часа, отчитат по-голяма загуба на тегло от тези, които ядат по-рядко. Постенето не помага за отслабване, тъй като нивото на кръвната захар спада, метаболизмът се забавя, тъй като тялото съхранява мазнини, т.е. предизвиква обратен ефект.

---