Най-ефективната машина за отслабване - Спорт - 2020
Най-ефективният метод за отричане на GEZ (ноември 2020 г.).
Сега, след като сте решили да отслабнете, трябва само да изберете един маршрут. Какво ще изберете: диета, гимнастика или интензивни упражнения с велоергометъра? Ако все пак изберете третия вариант, първото нещо, което трябва да направите, е да разберете кой симулатор ще бъде най-ефективен в борбата срещу затлъстяването.
Какво помага при отслабване?
На първо място, трябва да разберете, че симулаторите са два вида - силови машини и сърдечно-съдови машини. Това означава, че ако искате да изградите мускули, изберете първата опция, ако искате да отслабнете, изберете втората. Сърдечно-съдово оборудване - това е велоергометър, степер, тренировъчна машина, елиптичен тренажор и пътека.
Стъпка - ходещи стълби
Така че нека да започнем със стъпка. Това е една от най-популярните фитнес машини, които да използвате у дома. Заема малко място, е евтин и изключително лесен за използване. С стъпка можете да отслабвате стъпка по стъпка и да имитирате изкачване на стълби. Таймерите, стъпките и контролите за натоварване и импулс обикновено са вградени в степери. Ако прекарвате по двадесет минути на ден с такъв симулатор, ще видите резултата бързо. Но има и недостатъци - по време на клас дишането не е твърде дълбоко, участват малък процент от мускулите, малка амплитуда на движение. Изводът предполага: степер не е най-ефективният симулатор за отслабване.
Упражняващ мотор - ритай силно
Това определено е ефективен симулатор, който помага да поддържате форма и да отслабвате. С велоергометъра укрепвате краката и седалището, издръжливостта на сърдечно-съдовата система значително се увеличава. Тук натоварването е много по-голямо, отколкото при стъпковия. Има обаче и недостатък - тъй като класът се провежда, докато е седнал, той не изгаря калориите толкова ефективно.
Гребна машина - гребете и изгаряйте мазнини
Това е един от най-популярните симулатори, защото почти всички мускули се използват по време на тренировка. В този случай белите дробове се проветряват активно и мазнините се изгарят с огромна интензивност. Освен това гребните движения подобряват подвижността на гръбначния стълб и помагат за разтягане на мускулите. И наистина може да бъде най-ефективният симулатор за отслабване за жени с тип круша. Но за тези, които имат обърнат триъгълник или фигура на пясъчен часовник, е по-добре да не работят върху този симулатор, тъй като фигурата може да се развие неправилно и да стане непропорционална.
Бягаща пътека - пътят към стройна фигура
Според повечето, най-ефективният симулатор за отслабване е същата бягаща пътека. Докато бягате, дишането ви става дълбоко и участват голям брой мускули. И трябва да разберете, че този симулатор не е за мързеливите, защото трябва да се потите много по време на класа.
"Елипсоид" - прост, но не толкова ефективен
По време на занятието на тези симулатори калориите активно се изгарят, мускулите на краката и седалището се укрепват добре. Като цяло ефективността е подобна на тази на бягащата пътека, но последната допринася за далеч по-добри резултати.
Няма значение кои симулатори предпочитате. Не забравяйте да следвате силата. След тренировка чувството на глад може да се засили - да не стимулира апетита. Също така препоръчваме да не ядете един час преди и след час.