Най-ефективната диета за загуба на мазнини при натрупване на мускули, установи лекарят
Този експерт намери най-добрия начин за натрупване на мускули, докато губи тегло и мазнини.
Натрупването на мускули и загубата на мазнини едновременно е едно от най-трудните неща. Ако не спазвате правилната диета, рискувате да загубите мускулна маса, да натрупате мазнини или да не видите резултати, но лекар казва, че има перфектна формула за това.
Д-р Майк Варшавски е известен в YouTube, където споделя поредица от видеоклипове, обясняващи всякакви медицински теми, от митове за алергии до грешки в бельото, което може да е основната причина за всички ваши проблеми. Наскоро той сподели един, в който обяснява основите на доброто хранене и диетата, която ви е помогнала да натрупате мускули, докато изгаряте мазнини, което е необходимо, за да изглеждат мускулите ви здрави.
Майк Варшавски говори за триъгълника за здравословно хранене и обяснява, че терминът „здравословно хранене“, който изглежда означава различни неща за всеки експерт, може да бъде съкратен до 3 точки: точния прием на калории, правилните макронутриенти и правилните микроелементи (вие трябва да ядете разнообразни храни, заедно с протеини и въглехидрати, ако искате да качите мускули).
За да се храните здравословно и да видите резултати, д-р Майк казва, че трябва да намерите баланс между тези три елемента, в противен случай няма да постигнете целта, която сте си поставили.
Лекарят обяснява, че всички трябва да знаем колко калории е необходимо на човешкото тяло, за да функционира и не трябва да ги възприемаме просто като лошо число на опаковките на храните, а като основни елементи, за да направим всичко, от което се нуждаем.
Диетата на д-р Майк за качване на мускули и изгаряне на мазнини
Триъгълната диета е проста и се основава на предпоставката, че не всички диети са създадени еднакви и че трябва да коригирате количеството за всеки човек (и можете да го допълвате с напитки, които спомагат за изгарянето на повече мазнини).