Най-ефективната диета за отслабване през 2016г
Известният д-р Оз има нов план за отслабване, в който ви е позволено да изневерявате един ден в седмицата и да ядете каквото искате. Планът му е прост и ви предлага да започнете всеки ден с чаша вода и лимонов сок, последван от опциите, предлагани от специалиста за основните хранения за деня.
Ето как трябва да изглежда вашата диета шест дни в седмицата:
Преди закуска
Започнете сутринта с чаша хладка вода с лимон.
Закуска
Имате две възможности:
1. Варено яйце, гръцко кисело мляко с 2% мазнина и парче плод.
2. Смути, направено от: гръцко кисело мляко с 2% мазнина, 1 супена лъжица бадемово масло, 1/2 банан, 1 супена лъжица смлени ленени семена и лед/вода, ако искам да е по-течно.
Опции за закуска
- Десет черни/зелени/кафяви маслини.
- Шепа орехи (румънски ядки, бадеми, кашу, фъстъци, макадамия, шам фъстък)
- Четвърт чаша тиквени или слънчогледови семки.
- Две супени лъжици на ден с фъстъчено масло/бадеми/кашу.
Обяд
Като цяло трябва да съдържа 100 грама протеин плюс порция сложни въглехидрати, казва специалистът. Освен това специалистът твърди, че можете да ядете всякакво количество зеленчуци, които не съдържат нишесте (артишок, аспержи, цвекло, брюкселско зеле, броколи, карфиол, зеле, целина, краставици, репички, патладжан., Всички зелени зеленчуци, праз, гъби, лук, чушки, тиква, пъпки, домати, тиквички).
Той ще съдържа същата комбинация като закуската, протеини плюс сложни въглехидрати и зеленчуци без нишесте, но в по-малки количества.