Най-доброто упражнение за отслабване - ZeN; n Диета

упражнение отслабване

Бърпи: най-доброто упражнение за отслабване

Burpee е НАЙ-доброто упражнение за отслабване и изграждане на тялото ви. Това е интензивно упражнение за кардио и изграждане на мускули, за да се изгорят възможно най-много калории.

Ще укрепите горната част на тялото си; раменете, ръцете, гръдния кош, корема, както и долната част на тялото; глутеуси, бедра, прасци. Това е много изчерпателно упражнение.

Етап 1

2-ра стъпка

  • Повторете стъпка # 1 до точка 3, след което добавете помпа
  • Върнете краката си назад и се изправете

Стъпка # 3

    Повторете стъпка 2 и добавете скок за удължаване, когато сте в първоначално положение

Удължаване скок

В началото е малко трудно. Започнете бавно, след това постепенно увеличавайте броя на репета.

Това упражнение ще ангажира цялото ви тяло. Ще работи и на сърцето ви, тялото ви ще ви благодари много бързо, защото резултатите, получени с това упражнение са много бързи.