Най-добрите зелени чайове за отслабване (пълно ръководство 2021)
Епидемията от затлъстяване не е нова. В продължение на десетилетия американското население се сблъсква с нарастващи темпове на затлъстяване и наддаване на тегло.
Голяма част от тази епидемия може да се отдаде на нездравословни диети и преработени храни, които правят храненията по-бързи и удобни.
Затлъстяването увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания и други здравословни проблеми като диабет тип 2.
Неслучайно нарастващите разходи за здравеопазване и честотата на сърдечните заболявания скочиха рязко заедно с нивата на затлъстяване.
За щастие, има начини да управлявате теглото си и дори да помогнете на програмата си за отслабване, като се наслаждавате на нещата, които обичате. Доказано е, че чаят ускорява отслабването и звездата на момента е зеленият чай.
Разберете как зеленият чай може да ви помогне да отслабнете.
Безплатен бонус: Чай и ВАШЕТО здраве (Ползи и странични ефекти, за които трябва да знаете)
Зелен чай и отслабване
Зеленият чай е едно от най-популярните средства за отслабване на пазара.
Често се продава под формата на капсули известен като екстракт от зелен чай.
Всъщност има дори диета със зелен чай, при която участниците пият по няколко чаши зелен чай всеки ден, за да отслабнат по-бързо.
Зеленият чай е широко известен със своите свойства за отслабване
Разбирането на това как зеленият чай влияе на загубата на тегло изисква изследване на науката зад всяка чаша.
Зеленият чай се прави от листата на чаеното растение, познато ботанически като Camellia sinensis.
Освен това листата са обработени като минимум и се продава като
- насипен чай,
- на саше
- или прах.
Химичен състав на зеления чай
Листата на зеления чай съдържат малки количества кофеин естествена и аминокиселина, наречена L-теанин.
Следователно кофеинът помага повишаване на енергията, което може да ви помогне да тренирате енергично.
L-теанин забавя отделянето на кофеин, което дава по-мек енергиен тласък.
Това означава, че не изпитвате върховете и паденията, свързани с кофеина в чаша кафе.
Листата на зеления чай също са пълни с антиоксиданти, наречени полифеноли и катехини.
Основният катехин се нарича EGCG или епигалокатехин галат. Без съмнение тя е известна увеличават окисляването на мазнините за насърчаване на загубата на телесни и коремни мазнини.
Изследване, публикувано в Advances in Nutrition, установи, че EGCG казва на тялото да изгаря мастните клетки.
По същество пиенето на зелен чай помага сигнал на тялото, което мазнини вече не е необходимо да се съхранява и трябва да се консумира за енергия.
Този чай от катехин също помага черния дроб да преобразува телесните мазнини в енергия по-ефективно.
Изследователите установили, че хората, които пият чай и спортуват, са загубили средно с 1 кг повече от хората, които просто са спортували.
Компонентите на зеления чай са ефективни при елиминирането на телесните мазнини
Някои изследвания показват, че тези ползи са по-изразени при някои хора.
Хората от азиатски произход са склонни да реагират по-силно на EGCG от тези на други етнически групи.
Като цяло изследователите са съгласни, че зеленият чай е полезен за програми за отслабване, въпреки че някои хора могат да получат резултати по-бързо от други.
Най-добрият зелен чай за отслабване
В крайна сметка всички зелени чайове предлагат някаква форма на отслабване.
Разликата между различните видове се забелязва главно на ниво
- вкус,
- текстура
- и аромат.
По-висококачествените чайове естествено осигуряват по-добри ползи за здравето и трябва да се използват, когато е възможно.
Разгледайте тези различни зелени чайове, които да добавите към програмата си за отслабване.
Matcha зелен чай на прах
Зеленият чай Matcha е източник на енергия, когато става въпрос за подпомагане на отслабването.
Листата на зеления чай са смлени на камък на фин прах. Вместо да отстранявате листата след инфузия, консумирате целия лист чай.
Този прах съдържа най-високата концентрация на здравословни съединения, включително EGCG.
Той също така предлага най-доброто съотношение цена-качество по отношение на ползите за отслабване.
Matcha е чудесно за засилване на метаболизма, който помага за отслабване
Зеленият чай Matcha предлага a леко растителен и флорален аромат с докосване на сладост.
Той може да помогне за задоволяване на сладкия зъб и да ви предпази от закуски и сладкиши, които пречат на вашата диета.
Зеленият чай Matcha също е чудесен заместител на содата.