Най-добрите упражнения за изгаряне на калории

Не случайно бягането е толкова популярна форма на обучение. Подобрява издръжливостта, може да се прави почти навсякъде и изгаря отлично калориите. Не всеки обаче може да бяга, но и не е нужно да се отказва от наистина ефективни тренировки.

калории

Създадено: 6 март 2018 г. 14:10
Променено: 7 март 2019 г. 10:35

Интервално обучение

Ако искате тренировката ви да е достатъчно интензивна, за да изгаря мазнините, може да искате да объркате мускулите си от време на време. Това не само увеличава изгарянето на калории, но и можем да предотвратим спирането на загубата на тегло в един момент. Ето защо си заслужава тренировка редувайте секции с по-ниска и по-висока интензивност.

HIIT (интервални тренировки с висока интензивност) и табата също са идеални за това. По време на последното изпълняваме едно упражнение непрекъснато в продължение на 8-20 кръга за 20-20 секунди и след това почиваме за 10 секунди. Може да звучи лесно, но не е и най-малкото и за няколко месеца може ефектно да прекрои цялото ни тяло.