Най-добрите трикове за постоянство, за да отслабнете за постоянно Яжте УМНО
Тези, които искат да отслабнат за постоянно, обикновено са силно мотивирани в началото. Но ако след няколко седмици килограмите падат по-бавно, лесно е да попаднете в мотивационна дупка. И вместо да отиде на фитнес, то се озовава в шоколадовия отдел на супермаркета. Но това не е необходимо. С правилните мотивационни трикове можете също да отслабнете трайно.
Промяната в диетата в комбинация с достатъчно упражнения бързо води до успех при отслабване. И това ви мотивира да постоянствате. Но след няколко седмици килограмите естествено падат малко по-бавно. Това е точката, в която много ентусиасти за отслабване се отказват, когато го правят отслабнете трайно Исках да.
Можете да предотвратите подобни диетични капани. Две от най-важните неща, които трябва да продължите: договор и добро счетоводство. Звучи странно, но е напълно логично: Договорът за отслабване ви помага да се съсредоточите върху целите си. Преди да започнете фазата на отслабване, запишете какво планирате да правите и какво искате и определете груба крайна цел на теглото.
Ако мотивацията заплашва да намалее, погледнете този договор и отново се запознайте с целите и желанията си - малък психологически трик с голям ефект.
Важно е да не поставяте целите нереално високо. Хранителният дневник също е важна част за хората, които искат да отслабнат трайно. Защото помага да се разкрият малки грехове. Тези, които щателно водят записи през първите няколко седмици от промяната в диетата, издържат по-добре: Кога ядете и най-вече какво? Въвежда се всяка бисквитка и парче пица. За целта запишете текущото си тегло веднъж седмично.
Това ви дава добър преглед на вашите собствени хранителни навици и скоро ще видите с гордост как се променят. Между другото: има основателна причина, че теглото се записва само веднъж седмично. Фрустрацията е неизбежна при ежедневно претегляне. Теглото ни варира ежедневно - при жените също поради цикъла - и по този начин става по-малко значимо, ако се претегляте твърде често.
Разочарование от амбициозни цели
„От днес изобщо няма да ям сладкиши!“; „Отсега нататък ще спортувам четири пъти седмично!“ Ако целите, които си поставяте, са нереалистични, желанието да отслабнете ще спре, преди дори да сте започнали наистина. Загубата на тегло завинаги не работи изобщо. Защото ако не се придържате към правилата, които сте си поставили, веднага се чувствате зле и мислите да се откажете.
По-добре: Бъдете самокритични и си поставете малки етапи, на които можете да се придържате. Също така помага да планирате малки награди - очакването гарантира успех. В зависимост от това колко килограми искате да загубите, задайте си килограми и предварително задайте малки награди. Това може да бъде например нова лятна рокля след първите пет свалени килограма. Ако използвате тези мотивационни трикове, едва ли ще имате проблеми с придържането към вашата диета.
Също така полезно: Не ходете да пазарувате гладни Проучванията показват, че тогава обикновено твърде много и най-вече нездравословни храни попадат в количката. По-добре: пазарувайте пълно и с план (изгответе списък за пазаруване). Никакви акции не бункерират Акциите ви изкушават да получите бърз достъп до тях. По-добре: Винаги пазарувайте пресни и не зареждайте нищо.
Умелите маневри за разсейване започват да се концентрирате само върху промяна на диетата си и отслабването е изтощително. По-добре: Вземете си ново хоби, което няма нищо общо със спорта или храненето и оставете ума си да се лута от време на време.
Ако искате да промените трайно диетата си и търсите подходящите рецепти за отслабване за нея или просто вкусни рецепти за нискокалорични ястия, то със сигурност ще я намерите при нас.
Участвайте в 7-дневното тънко предизвикателство сега!
Няма повече оправдания: започнете следващата неделя със 7-дневното тънко предизвикателство и свалете до три килограма! Как работи? Със сезонни съставки, балансирани идеи за рецепти и изтънчен хранителен план, който може лесно да бъде интегриран във вашето ежедневие. Изтеглете безплатната карта и списък за пазаруване точно сега и сте готови:
Регистрация за бюлетина за тънки предизвикателства
Регистрирайте се сега за придружаващия бюлетин Slim Challenge и получавайте полезни съвети за отслабване всеки ден, за да подкрепите предизвикателството си: