Най-добрите съвети за здравословно лято
Почти сме в топлия сезон, но високите температури вече са усетили присъствието им. Затова събрахме най-добрите съвети за вас, които ще ви помогнат лесно да се справите с летния сезон.
-
Яжте повече плодове - със съдържание на 80 - 90% вода, плодовете не само помагат в процеса на хидратация, но и за поддържане здравето на кожата. Освен това, според специалисти от Харвардското училище за обществено здраве, високият прием на плодове и зеленчуци намалява риска от сърдечно-съдови заболявания с 30%.
Плодовете са не само вкусни, но и източник на антиоксиданти, които помагат за поддържане на нисък холестерол. Друг супер плод, който помага да се поддържа хидратацията, е динята. В същото време, благодарение на ликопена в състава, динята също помага да се предпази кожата от слънчевите лъчи.
Спорт, спорт, спорт - Лятото е идеалният сезон за спортове на открито, като туризъм, колоездене, джогинг и, разбира се, плуване. Плуването е идеално кардио упражнение за тонизиране на тялото и добро средство срещу стрес.
Например бавните обиколки ви помагат да загубите до 650 калории или между 590 и 953 калории, когато плувате с бързо темпо.
Защитете кожата и очите си - слънцезащитните и слънчевите очила са две неща, които не бива да пропускате от чантата си, където и да отидете. Слънчевите очила могат да абсорбират дори 99-100% от UVA и UVB лъчите, докато редовното използване на слънцезащитни продукти намалява риска от рак на кожата с повече от 50%.
В същото време с тяхна помощ можем да предотвратим появата на бръчки и преждевременното стареене на кожата.
Почивка! - Кофеинът, киселите сокове и други продукти, съдържащи захар, са първият избор, когато се нуждаем от енергиен тласък. Според warriorcoffee.com, в допълнение към риска от безсъние, кофеинът и излишната захар могат да причинят тежка дехидратация и да повлияят на имунитета.
Уверете се, че спите колкото се може повече през нощта и ще работите отлично през деня.