Най-добрите съвети за укрепване на имунната система rDr

От какво се състои имунната система?

Имунната система е сложна структура. Външната линия на защита на имунната система е самата наша кожа. Отвътре определени части на лимфната система, далакът, тимусът и червата принадлежат към имунната система. Освен това имунната система се бори срещу патогени с фагоцити и производството на антитела.

Фактори на отслабване

Погрешно е да се смята, че укрепването на имунната система е необходимо само през зимата. Устойчивостта на организма се тества през цялата година от патогени. Всеки ден контактуваме със стотици микроорганизми, но след като тялото е подготвено, тези малки неща не представляват проблем.

Да живееш в стресиращо време, да не се отпускаш или да се възстановяваш от болест, или да си на претъпкано място през по-голямата част от деня, може да съсипе дори силна имунна система.

Следователно начинът на живот е основният фактор, който влияе върху функционирането на имунната система. Това включва нашето хранене, както и нашето настроение. Балансиран, позитивно настроен, щастлив човек много по-трудно се разболява или разболява. той се бори по-рано.

Начини за укрепване на имунната система

Основното би било да се избягва стресът, което е трудно, но не и невъзможно. Ние контролираме мислите си, точно както решаваме как да реагираме на дадена житейска ситуация. За нас самите, нека се опитаме да бъдем по-позитивни по отношение на нещата и да третираме всеки проблем като конструктивно разрешима задача.
Следващият важен момент е диетата. Имунната система често е отслабена, защото правилните хранителни вещества не попадат в тялото достатъчно. Това може да означава увеличаване на консумацията на зеленчуци и плодове. Сред растенията полезни са чесънът, спанакът и джинджифилът.
Избягвайте твърде много въглехидрати и захари, защото затлъстяването също не води до укрепване на имунната система. Ако е възможно, правете ежедневни леки упражнения вкъщи. Моите собствени сериозни упражнения, упражнения с помощта на бутилки с минерална вода, защото упражненията имат невероятно благотворно въздействие върху вътрешните процеси на организма. В интернет има много онлайн съвети, упражнения, блогове за упражненията у дома.
И да не забравяме и за приема на течности. Пийте, когато сме жадни, но определено трябва да влиза 2,5 литра вода на ден.
Можем да консумираме и смес от зелен чай или билков чай (коприва, коприва). Те поддържат тялото ни по естествен начин, имат противовъзпалителни и прочистващи кръвта ефекти. Подсилващи имунитета билки включват невен, корен от астрагал, женшен, босилек, но също и жълт кантарион.
Да не забравяме да поддържаме околната среда чиста или да дезинфекцираме въздуха, което може да се случи с етерични масла, които също влияят на нашето положително настроение. Ефективни капки за укрепване на имунната система са бергамот, евкалипт, мента, мащерка, ниаули и чаено дърво.
Хранителните добавки също са полезни. В аптеките се предлагат много витамини, витаминни комплекси, Béres-капки, шведски капки, капсули, екстракт от семена на грейпфрут и препарати, съдържащи витамини и минерали.