Най-добрите съвети за отслабване след Великден ЯДЕТЕ ПО-УМНО
Великденски яйца, дрожди от дрожди и агнешка яхния - пирувахме в дългия уикенд. И вече лошата съвест се обявява. Кои съвети за отслабване можете да се отървете от тези гурме килограми? Но не се паникьосвайте: тялото ни черпи калориен баланс едва след около седмица. Тези, които използват следващите дни, за да се хранят съзнателно и да спортуват достатъчно, няма да наддават. EAT SMARTER представя най-добрите съвети за отслабване след Великден.
Шоколадови великденски яйца в офиса, вечеря с приятели, големият семеен брънч в неделя: Великден е истински гурме пир. И днес всички се питаме: кои са най-добрите Съвети за отслабване, да обяви война на празничните лири? EAT SMARTER е събрал три съвета за отслабване, с които можете бързо да върнете излишните килограми под контрол от Великденския уикенд и които служат като мотивационен удар за работа върху вашата лятна фигура.
Най-добрите съвети за отслабване: 1. Детокс ден
Прищипват ли ви панталоните? От всички съвети за отслабване този има може би най-голяма полза с най-малко усилия: веднъж седмично се подлагайте на еднодневна диета. Чувствате се детоксикирани и прочистени - ден като този също балансира извън контрол чувството на глад или апетит. Тънките дни работят много просто: в плодовия ден има само плодове за един ден, в соковия ден само сок, в картофения ден картофи. Кое от излекуваните средства ще изберете е преди всичко въпрос на вкус. Събрахме десетте най-добри еднодневни диети за вас.
Най-добрите съвети за отслабване: 2. 30-дневната силова тренировка
Съвети за отслабване от професионалисти като Трейси Андерсън са изпробвани и тествани в ежедневието. По време на бременността си Андерсън е качила 25 килограма и никога не се е отървала от бебешките килограми след това. Тя разработи собствена тренировка и собствени съвети за отслабване - и изведнъж килограмите паднаха. Днес Мадона и Гуинет Полтроу са сред клиентите на личния треньор. И ние също можем да влезем във върхова форма с фитнес програмата на Трейси Андерсън и да се възползваме от нейните интелигентни съвети за отслабване. Формулата на Андерсън се основава на ежедневни упражнения, съчетани със съзнателна диета с ниско съдържание на мазнини. И той е специално насочен към нуждите на жените: девизът е дребнав и тънък, вместо мускулест и напомпан. Следователно, особено малките мускули и мускулните групи са умишлено тренирани. Моята 30-дневна програма - формулата на силата за перфектното тяло, Трейси Андерсън; Издателство Рива; 19,99 евро
Най-добрите съвети за отслабване: 3. Спокойно
Проучванията показват отново и отново, че стресът ви дебелее. Тези, които са припряни, произвеждат повече от веществото кортизол. Хормонът забавя загубата на мазнини и насърчава образуването на мастна тъкан в корема. Освен това, когато сте под стрес, сте склонни да ядете мазни или сладки храни. Така че един от най-добрите съвети за отслабване е да избягвате стреса като цяло. За да не се натрупват излишни вени след празниците, релаксацията сега е основен приоритет. Дори работи заедно с работата. Най-важното: спете достатъчно. Трябва да е поне шест часа на нощ, в идеалния случай винаги по едно и също време. Планирайте ежедневните си ястия и яжте бавно - ако преглътнете набързо, ще пропуснете чувството за ситост и ще консумирате ненужни калории. Като част от този съвет за отслабване е полезно и да научите техника за релаксация. Помага при остър стрес и дори при глад за храна. Техниките са лесни за научаване и могат да се практикуват почти навсякъде. Събрали сме най-добрите техники за релаксация за вас, когато сте под стрес.