Най-добрите съвети за добра закуска преди училище Laurence Pernoud
Закуската е едно от най-важните часове на деня и не бива да се пренебрегва. Събрали сме най-добрите съвети за вас да приготвите закуската на детето си възможно най-добре преди училище. Балансът, вкусът и разнообразието са ключовете за успешната семейна закуска. И най-добрият начин да започнете от десния крак.
Балансирана закуска: хранене от съществено значение за благосъстоянието на детето
Яденето на добра закуска сутрин ви позволява да поддържате определена балансирана диета. Диетолозите казват, че това сутрешно хранене е 20 - 25% от хранителните нужди за деня. Балансираната закуска дава на детето достатъчно енергия, за да не е уморено и да може Остани съсредоточен в клас. Също така помага да се избегне закуска или наднормено тегло при деца на възраст от 3 до 6 години.
Важно е родителите да са добре адаптирайте менюто според възрастта на детето. 6-годишното дете няма същите енергийни нужди като 3-годишното.
И накрая, балансът на храненията му може да позволи на дететопридобиват добри хранителни навици от ранна възраст, че може да се възпроизвежда по-късно, когато приготвя собствена закуска.
Идеалната закуска е налице ?
Не, няма такова нещо като перфектната закуска. Трябва обаче да се спазват хранителните правила за балансирана закуска, която ще осигури на детето ви достатъчно енергия за цялата сутрин:
По-случайни:
От време на време, защото те често са твърде мазни или прекалено сладки:
- Протеини: Яйца (пържени, омлет или варени) и/или парче шунка. Пикантната закуска ви позволява варират вкусове в седмицата на детето.
- Сладкиши: Бриоши, бисквити, сладкиши ... Избягвайте бисквитките за закуска от супермаркетите, както и детските зърнени храни, които са много прекалено сладко. Изберете торти, палачинки или вафли домашно. Поглезете се с тези лакомства през уикендите !
Закуска, идеална за споделяне на момент със семейството
Позволява съберете се сутрин и не бързайте преди стреса на деня. Това обаче не винаги е очевидно. Сутрин често е състезанието! Ето няколко съвети за организиране и се поглезете с няколко минути със семейството: