Най-добрите смутита под 300 калории 【2019】

Ето няколко рецепти за смути с по-малко от 300 калории

Ако сте професионалист на тренировка или ако тренирате, не е достатъчно да знаете фитнес тенденции да е във форма. Въпреки че тези упражнения са приоритетна част от метода за натрупване на мускулна маса, подобряване на издръжливостта и, накратко, оптимизиране на тялото ви, това не е единственият фактор, който трябва да видите, за да постигнете целите си.

В допълнение към избора на добра рутина, трябва да видите какво ядете, да правите чести и безопасни медицински прегледи, да добавяте известните „смутита“ към вашата диета.

Какво е смути ?

Смутито е смес, направена от сок или парчета плодове или зеленчуци, добавяне на кисело мляко, мляко или сладолед и/или хранителни добавки.

Дори и да са на мода през последните години, тъй като се считат за здравословни напитки, те са смеси, идващи от латински страни, които дълго време са се възползвали от освежаващата и хранителна стойност на плодовете. Те са от страни с a тропически климат, в който откриваме голямо разнообразие от плодове.

Няма точна дата, когато местните са започнали да смачкате и смесите тези храни във вода, получаване на хубаво питие.

Здравословни смутита

Вече към десетилетие на 60-те години идеята за смути, родена в здравословния и вегетариански начин на живот от онова време, изключване на газираните напитки от диетата, приготвяне на плодови смеси с кисело мляко и мляко.

Но името му беше формализирано, когато беше тийнейджър непоносимост към лактоза, е експериментирал с различни начини за приготвяне на тези смеси. Той беше толкова успешен, че започна собствен бизнес Царско смути, който популяризира тази формула чрез добавяне на витамини и протеини.

Тези напитки са позиционирани на пазара на здравословен живот и имат нови вкусове и текстури, които включват зеленчуци и билки като спанак или моркови в допълнение към протеините и витамините и които също са с ниско съдържание на мазнини.

Тези смеси са добавки във вашата диета, но те не трябва да заменят нито едно от вашите хранения

Вкусни комбинации

В зависимост от комбинацията от съставки, смутитата могат да бъдат:

Въз основа: съставен от много плодове, кисело мляко или мляко, подсладено с мед.
Депутати: тези смеси също съдържат чисти зеленчуци и плодове, като ананас или краставица, наред с други.
Антиоксиданти: освен плодове, тази напитка съдържа и суперхрани (прах) с антиоксиданти и здравословни мазнини
Ремонти: Това са тези, които ни дават хранителните вещества, които сме загубили след изтощителна рутина на упражнения или състезания.

Съвети за приготвяне на смутита

Толкова важно е да знаете видовете смутита, както да знаете някои видове, за да ги приготвите правилно у дома:

Първо трябва изберете идеалния плод,узрял. Трябва да го почистите добре. Ако смятате, че е презрял, не се колебайте да го използвате. Възползвайте се от сезонните плодове и премахнете по-тъмните части и можете да го използвате перфектно.
Ако решите да направите смесете с цитрусови плодове, препоръчваме да замените млякото с натурално кисело мляко или сладолед. Тази опция дава много кремообразна текстура.
Ако изберете плодове като ягоди, ябълки или круши, идеалното е да ги смесвате с мляко, соева напитка или сладолед с много лед. Работи и със спанак или сурови зеленчуци.

Смутита с по-малко от 300 калории

Този тип смес с по-малко от 300 калории се препоръчва за Всеки, поради хранителните си вещества и ниското съдържание на клари.

Тук ще видите как да ги направите:

Зелено смути

Първото място заема Green Smoothie, много популярно сред феновете на тези напитки.