Най-добрите рецепти за здравословна овесена каша
Най-добрите здравословни овесени бисквитки
Здравословни овесени бисквитки, приготвени от овес с високо съдържание на фибри, кокосова захар и кокосово масло и ябълково пюре вместо масло. Една бисквитка е около 115 калории! Естествено без глутен и без млечни продукти.
Нека да поговорим за факта, че тези овесени бисквитки са абсолютно вкусни. Те са идеални за вегетарианска или палео диета. Обичам комбинацията от овесени ядки, стафиди и канела, така че овесените ядки и стафидите са едно от любимите ми за всички времена.
Тази рецепта е изключително лесна за изпълнение и разбира се без глутен, защото използваме овес и овесени ядки като основа. Ако за първи път използвате овесени ядки, по същество това са само овалените овесени ядки, които се смилат на фино брашно. Можете да го намерите в повечето хранителни магазини.
Щракнете тук за най-добрата здравословна и вкусна рецепта: Най-добрата рецепта за овесени ядки
ДОБАВКИ
2 1 1/4 чаши овес
1 чаша овесени ядки
1/2 чаена лъжичка бакпулвер
1/2 чаена лъжичка бакпулвер
1/2 чаена лъжичка канела
1/2 чаена лъжичка смляно индийско орехче
1/4 чаена лъжичка морска сол
6 супени лъжици кокосово масло
2 супени лъжици ябълково пюре
1 чаша кокосова захар (органичната кафява захар също работи)
2 белтъка (около 1/3 чаша)
1 чаена лъжичка екстракт от ванилия
1/2 чаша стафиди или чипс от тъмен шоколад или любимия ви микс
УКАЗАНИЯ
Загрейте фурната до 175 ° C (350 ° F).
Напръскайте две тави за печене със спрей за готвене или ги покрийте с изтривалки Silpat и ги оставете настрана.
В средна купа смесете овесените ядки, брашното, бакпулвера, бакпулвера, канелата, индийското орехче и солта. Остави настрана.
В голяма купа за смесване разбийте заедно олиото, ябълковия сос, захарта, белтъка и ванилията, докато стане пенливо и гладко. Бавно разбийте овесената смес. Внимателно разбъркайте стафидите.
С помощта на лъжица или мистрия за бисквитки пуснете тестото за бисквитки на разстояние около 2 инча с кръгли супени лъжици върху листове за печене. Натиснете всяка бисквитка малко с вилица. Печете 10 минути или до златисто кафяво. Бисквитките ще изглеждат малко меки, но не ги печете или ще станат твърде хрупкави. Извадете от фурната и оставете да изстине върху листа за печене за около 5 минути или докато започнат да се втвърдяват малко. В този момент можете да поставите бисквитките върху решетка, за да им позволите да се охладят напълно.