Най-добрите протеинови барове за спортисти - Спорт и хранене
Всички спортисти го знаят: закуските по време или след тренировка са гаранция за представянето и напредъка. Храната играе ключова роля в нашия начин да разберем физическото натоварване и да напредваме. Следователно храната и спортът са две неразделни и необходими концепции, за да се осигури пригодност по всяко време. Каква ролева игра протеинови барове ? Защо да го консумирате? Как да ги изберем добре ?
Протеиновата лента
Първо, трябва да определим какво представлява протеиновата лента. Протеиновата лента не е енергийна лента. Това са две много различни закуски. Протеиновите барове са богата на протеини, докато енергийните барове са въглехидрати. И тук се крие цялата разлика. Те не се консумират едновременно или по същите причини. По този начин тези два вида пръти се допълват.
- Опакован с 30g протеин за изграждане на мускули и 41g въглехидрати за пълнене.
- Избор на спортисти за възстановяване след тренировка и подмяна на хранене.
- Мека и плътна с вкусно шоколадово покритие.
- Препоръчва се за културизъм и зареждане с енергия.
- Максимален вкус, възстановява енергията.
Какъв е смисълът да консумирате протеинови барове? ?
Тъй като те са с високо съдържание на протеини, протеиновите барове ни позволяват да се възползваме от допълнителните протеини. Те също така са източници на незаменими аминокиселини, които да се консумират по всяко време на деня. Протеиновият блок е истински източник на енергия и хранителни вещества. Позволява бързо и моментално натрупване на протеини за тялото. Освен това те са много практична закуска и добра алтернатива на сладки или мазни закуски. Въпреки че хранителните добавки не са предназначени да заменят истинските храни, от време на време те дават възможност да се изберат подходящи или дори полезни алтернативи, както е показано в проучване, проведено от американски и канадски учени (1). Но тези барове също могат да ни помогнат да контролираме по-добре храната си.
За спортистите протеиновите барове са популярни закуски заради тяхното действие върху мускулната реконструкция. Всъщност протеините насърчават възстановяването след тренировка, както заявиха няколко големи институции (Хранене и спортни постижения, Американски колеж по спортна медицина, диетолози на Канада и Американска диетична асоциация). По този начин те осигуряват бърз източник на протеин.
Освен това по време на сухи периоди е важно да се съсредоточим върху протеините, които ще ни позволят да поддържаме мускулна маса. Както показва ANSES, протеините имат метаболитна роля (2). Протеиновите блокчета могат да ни помогнат да направим това. И в същия дух тези протеинови барове могат да бъдат чудесна подкрепа по време на обемисти фарове. Нуждите от протеини се увеличават и могат да бъдат частично изпълнени от тези барове. По този начин тези ленти са полезни и полезни за спортисти от всички нива.