Най-добрите повишаващи калориите форми на движение - HáziPatika

Създадено: 6 март 2018 г., 14:10 ч

движение

Променено: 7 март 2019 г., 10:35

Не случайно бягането е толкова популярна форма на обучение. Подобрява издръжливостта, може да се прави почти навсякъде и изгаря отлично калориите. Не всеки обаче е способен да бяга, но не е нужно и да се отказва от наистина ефективни тренировки.

Интервално обучение

Ако искате тренировката ви да бъде достатъчно интензивна, за да изсуши мазнините, може да искате да объркате мускулите си от време на време. Това не само увеличава изгарянето на калории, но може и да ви попречи да отслабнете в един момент. Ето защо си заслужава тренировка редувайте секции с по-ниска и по-висока интензивност.

HIIT (интервални тренировки с висока интензивност) и табата също са идеални за това. В последния ред изпълняваме непрекъснато упражнение за 8-20 секунди за 20-20 секунди и след това почиваме за 10 секунди. Може да звучи лесно, но не на последно място и видимо да прекрои цялото ни тяло за няколко месеца.