Най-добрите плодове за затлъстяване на черния дроб - стъпка към здравето
Черният дроб е най-големият вътрешен орган на тялото. Той помага за смилането на храната, съхранението на енергия и изхвърлянето на токсините. Едно от най-често срещаните заболявания, от които може да страда този орган, е затлъстяването на черния дроб.
Това чернодробно заболяване може да бъде два вида:
- Прост мастен черен дроб: наличие на мазнини в черния дроб, но слабо или никакво възпаление или увреждане на чернодробните клетки
- Безалкохолна мастна чернодробна болест: в допълнение към мазнините има възпаление и увреждане на чернодробните клетки
Първият тип, обикновен мастен черен дроб, е най-често срещаният и при подходяща диета може да се подобри чрез ограничаване на солта и захарта и яденето на много плодове и зеленчуци. Честите упражнения ще ви помогнат да отслабнете и да намалите мазнините в черния дроб.
Плодове за гъши дроб
Промените в хранителните навици могат да помогнат за облекчаване на мастните чернодробни симптоми, според данни на Националните институти по диабет и храносмилателни и бъбречни заболявания.
Сред основните препоръки е да се ограничи приема на мазнини, тъй като те осигуряват много калории и допринасят за увеличаване на теглото, един от маркерите на риска от затлъстяване на черния дроб. Препоръчително е да замените транс и наситените мазнини с моно и полиненаситени мазнини.
От друга страна, същата институция посочва, че идеалното би било да се консумират повече храни с нисък гликемичен индекс, като зеленчуци, плодове и пълнозърнести храни. Ето списък на плодовете, които могат да ви помогнат да подобрите състоянието си.
Избрахме тези плодове заради техните антиоксидантни и противовъзпалителни свойства, тъй като статия, публикувана в International Journal of Environmental Research and Public Health, посочва, че тези две ползи биха помогнали за намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания, мастни чернодробни заболявания и дори рак.
1. Тамаринд
Тамариндът е богат на фибри и се препоръчва да се включва в диети за отслабване. Фибрите се смесват със стомашните сокове, което го кара да набъбне и намалява желанието да продължите да ядете.
От друга страна, проучване от 2014 г. заключава, че това е плод с антиоксидантни свойства. Това е важно, тъй като клетките могат да бъдат повредени, когато хранителните вещества не са правилно разградени, което допринася за натрупването на мазнини в черния дроб. Антиоксидантите могат да помогнат за защитата на клетките от такива щети.