Най-добрите начини за отслабване
Най-късно през пролетта, когато снегът се стопи и дните стават по-дълги, много хора се сблъскват с проблем: Те са прекалили много през празниците между Коледа и Великден и са натрупали тегло в резултат. Разбира се, че искате да се отървете от излишните килограми възможно най-бързо и отново да получите фигурата си на плажа. Много съветници обещават истински чудеса в това отношение, които са напълно нереалистични за повечето хора. Тъй като множество фактори играят роля за устойчивата загуба на тегло. Но е напълно възможно, без да се налага да се измъчвате - стига засегнатите да останат реалисти със своите цели и очаквания.
Колко бързо някой може да отслабне зависи, наред с други неща, от хранителните им навици и размера на тялото. Загубата на тегло над два килограма на седмица обаче е утопична, тъй като всеки, който иска да отслабне по здравословен начин, обикновено губи между 500 грама и два килограма телесно тегло на седмица.
Важен фактор: диетата
Що се отнася до отслабването, диетата играе решаваща роля. Въпросът е не само какво и колко ядат засегнатите, но и кога се хранят. Хората, които искат да отслабнат бързо, трябва да придобият навика да ядат по-бавно, защото тогава се чувстват по-бързо сити. Така че засегнатото лице е по-малко като цяло. Те също трябва да пият половин литър вода преди хранене. В резултат стомахът се напълва веднъж и ядете по-малко. Друг допълнителен ефект е, че кара тялото да изгаря повече калории.
Отслабнете и все пак яжте засищане
Между другото е пълна заблуда, че хората, които искат да отслабнат, трябва да се справят без нещо или дори да гладуват. Дори да искате да отслабнете, можете да се храните наистина сити на всяко хранене с чиста съвест, стига да ядете храни с възможно най-ниска енергийна плътност. Следователно съставките трябва да съдържат възможно най-малко калории.
От друга страна, гладните диети и други подобни не се препоръчват като ефективно средство. Повечето хора бързо възстановяват или дори надвишават първоначалното си тегло след диета. Причината за това е проста: ако някой се подложи на диета с глад, тялото му преминава в така наречения режим на глад, така че използва по-малко калории. Ако човекът се върне към нормалните си хранителни навици след диетата, той отново ще напълнее относително бързо.
Ако искате да отслабнете с траен ефект, по-добре ви препоръчваме да замените отделни храни с нискокалорични алтернативи. Например, пържените картофи също могат да се готвят във фурната и следователно имат значително по-малко калории, отколкото ако се готвят във фритюрника.