Най-добрите начини да се отървете от менструални спазми
Менструални крампи или "дисменорея"Разположени са в долния коремен етаж, подобни са на мускулни крампи или коремни колики, с облъчване в гърба, които се появяват няколко часа преди менструация, продължават приблизително 48 до 72 часа без медикаментозно лечение и могат да бъдат придружени от главоболие, мигрена, тревожност, гадене, повръщане, умора, замаяност, диария, припадък, нервност, раздразнителност и др.
Менструални крампи засяга не само физическия комфорт на въпросния човек, но и психическия, предизвиквайки му по-малко приятно състояние.
Менструални крампи в някои случаи те могат да приемат тежки форми, като по този начин нарушават ежедневната дейност на засегнатото лице и влошават качеството му на живот. По тези причини за много жени в репродуктивна възраст менструалният период е мъчение. [2], [3], [4], [5]
Методи за борба с менструалната болка
Бяха приети множество терапевтични, нелекарствени терапевтични методи, методи и техники за облекчаване на тези силни менструални болки и дискомфорта, който те създават. Много от тези методи обаче са скъпи и неефективни.
Ето някои често срещани и достъпни методи за облекчаване на менструалните болки, които понастоящем се считат за най-добрите начини да се отървете от менструалните спазми:
Консумация на чай от лайка по време на менструация.
Проучване, проведено и публикувано в Американския вестник за земеделие и химия, показа, че чаят от лайка, поради своите свойства, има способността да облекчава менструалните болки. Тези свойства се дължат до голяма степен на високото съдържание на хипурати, задържани в състава. хипурат е вещество с противовъзпалително действие, което причинява намаляване на производството на простагландини (което се увеличава в случай на болезнени синдроми); това по подразбиране ще доведе до намаляване на интензивността на менструалната болка. Масажирайте долната част на корема с етерично масло от лайка може да бъде също толкова ефективен.
Масажирайте долната част на корема с лавандулово масло.
Според проучване на няколко изследователи в Турция, коремният масаж с лавандулово масло има способността да облекчава менструалните болки. Това се дължи на мускулно-релаксиращите свойства на лавандуловото масло. След като нанесете няколко капки лавандулово масло върху повърхността на корема, масажирайте внимателно, така че съставните ароматни вещества да се абсорбират дълбоко. Те ще отпуснат коремните мускули и тазовите мускули, причинявайки облекчение при менструални болки.
Нанасяне на бутилка хладка вода върху повърхността на долната част на корема (в областта на таза).
Излъчената топлина отпуска маточните мускули и по този начин облекчава менструалната болка. Също толкова ефективно може да бъде локалното прилагане на компрес с гореща вода, локалното прилагане на възглавница или бързото прилагане на горещ душ.
Приготвяне и консумиране на запарката със семена от копър.
Копърните семена съдържат много вещества с противовъзпалителен ефект и поради този факт могат да бъдат полезни за борба и облекчаване на менструалната болка. Запарката от семена от копър може да се приготви чрез смесване на чаена лъжичка семена от копър в контейнер с 250 мл гореща вода. Сместа се смесва и се оставя да престои около 10-15 минути, след което може да се пие.
Напускане на кафе по време на менструация.
Кафето има високо съдържание на кофеин, а последният има стимулиращ ефект, предизвикващ свиване на мускулите в тялото (включително мускулите на матката) и поради това не се препоръчва консумацията му по време на менструация. По време на менструация се препоръчва замяна на кафе със сок от къпина, който има силно противовъзпалително действие и не съдържа кофеин, зелен чай или безкофеиново кафе, които съдържат много по-ниски количества кофеин. В същото време се препоръчва да се консумират увеличени количества течности по време на менструация, като хидратацията е особено важна в този случай.
Спазване на редовна програма за упражнения.
Упражнението води до по-добро отпускане на мускулите в покой и по този начин може да облекчи менструалната болка. Лекарите препоръчват редовни упражнения, поне два или три пъти седмично, поради многото ползи, които имат върху здравето. По време на менструация не е необходимо да се извършват интензивни физически натоварвания; колоездене, ходене или изкачване на стълби може да е достатъчно за облекчаване на менструалната болка.
Обърнете внимание на храненето!
Около седмица преди началото на менструацията лекарите препоръчват да се намали консумацията на кофеин, сол и захар и да се увеличи консумацията на богати на калций храни (като кисело мляко, мляко, зелени зеленчуци и др.). Това не предотвратява менструалните спазми, но може да намали интензивността им.
Прием на витамини и хранителни добавки по време на менструация.
По време на менструалния период, поради загубите, които настъпват с премахването на менструалния поток, се препоръчва да се прилагат витамини В6, С и Е, калций и магнезий. Те заедно не само компенсират загубите, но и помагат на тялото на жената да премине през този период, могат да облекчат болезнения синдром и да предизвикат състояние на благополучие.
Правилна почивка.
Поради факта, че менструацията е „физиологичен стрес“ за тялото на жената, поради настъпила кръвозагуба, поради хормонални колебания, налични през това време на месеца и поради болката, която причиняват, почивката е много важна, особено в този случай. . Препоръчително е да отделяте поне осем часа сън на нощ, ако искаме тялото ни да функционира правилно. По този начин въпросният човек може по-лесно да преодолее менструалния епизод, като всички клинични прояви, свързани с него, се намаляват, поради отпочиналия организъм, който функционира в нормални параметри.
Консумация на ментов или джинджифилов чай по време на менструация.
Поради съдържащите се в състава вещества и двата чая имат противовъзпалително и мускулно релаксиращо действие и могат да бъдат полезни за облекчаване на менструалната болка.
Консумация на шоколад по време на менструация.
Специалисти в областта на медицината твърдят, че консумацията на малки количества шоколад по време на менструация може да облекчи менструалната болка. Това се дължи на факта, че консумацията на шоколад стимулира увеличаването на серотонина и ендорфините в тялото, които индуцират благосъстоянието и облекчават менструалната болка. Трябва обаче да се избягва прекомерната консумация на шоколад, който поради високото съдържание на кофеин има стимулиращ ефект, благоприятстващ влошаването на менструалната болка чрез стимулиране на свиването на маточните мускули (което се свива по време на менструация, менструалната болка се дължи на това).
Използване на менструални лепенки.
Понастоящем аптеките продават определена форма термичен пластир, наречен „менструален пластир“, специално проектиран за облекчаване на менструалната болка. Приложени върху повърхността на долната част на корема, в проекционната област на матката, чрез отделяната от тях топлина, те могат да бъдат изключително полезни за облекчаване на менструалната болка.
Наркотици
В случай на силна менструална болка, когато представените по-горе методи остават без резултат, приложението на аналгетици или нестероидни противовъзпалителни лекарства, като Алгокалмин, Аспирин, Ибупрофен или Парацетамол. Поради бързото действие на тези лекарства, менструалните спазми ще отшумят за по-малко от половин час след приложението. [1], [2], [3], [4], [5]
Заключение
Месечната поява на някои непоносима менструална болка без отговор на терапевтичните методи, представени по-горе и които отстъпват след прилагането на аналгетично или противовъзпалително лекарство, изисква спешна консултация с гинеколог. Чрез задълбочен преглед на пациента и препоръка на определени специфични параклинични изследвания, той може лесно да установи диагнозата и да администрира подходящото лечение.
В някои ситуации може да се наложи администриране орални контрацептиви, за определен период от време, определен от лекуващия лекар.
Липсата на консултация с лекар, в случай на силна менструална болка, която не отстъпва на описаните по-горе терапевтични методи, липса на разследване, правилна диагноза и подходящо лечение, може да доведе до тежки усложнения (като хронична тазова болка и др.), Тъй като при някои случаите могат да бъдат ендометриоза, тумори маточна или кисти яйчници, които изискват ранно прилагане на специфична терапия. [2], [3], [4], [5]
Воденето на здравословен начин на живот не означава безброй часове тренировки във фитнеса и здравословна диета.
Вече имате много безопасни методи за контрацепция. Вашият лекар ще ви помогне да изберете най-добрия.
Здравето на жените е един от приоритетите на гинеколозите, ендокринолозите, но и на други видове.
Дисменореята е медицинският термин за болка в долната част на корема, която се появява непосредствено преди или по време на мен.
Менструалните спазми засягат голяма част от жените всеки месец, което прави периода преди и след t.
Менструалната болка, наричана по медицина дисменорея, е често срещан симптом на .