Най-добрите месни храни, които съдържат най-много протеини на 100g - Виктор Диаконеску
Програма за обучение за начинаещи 12 седмици
Топ 10 храни, които помагат за загубата на мазнини - съвети за изгаряне на мазнини
Най-добрите месни храни, които съдържат най-много протеини на 100g
Ако трябва да увеличите протеина си, месото е чудесно място за започване. Тези три източника ще ви дадат повече протеин на порция от всичко друго!
Независимо дали се опитвате да изградите мускули, да отслабнете или просто да имате здравословна диета, вероятно може да се възползвате от малко повече протеини през целия ден. Това хранително вещество е от съществено значение за мускулния растеж и възстановяване, но също така ви помага да останете на върха и да получите най-много енергия за смилане на всички макронутриенти, което го прави чудесно за загуба на мазнини.!
Заедно с протеиновите добавки, месото е отличен източник на протеини и чудесно място да започнете да увеличавате броя на протеините си. Не всички меса обаче са създадени еднакви. Ако искате да получите най-много протеини на 100g, трябва да добавите тези три месни храни към вашия списък с храни днес!
Свински мускул
Протеин: 26 g на 85 g (сервиран)
Това, което искате да търсите, е месо с възможно най-малко мазнини. А в случай на свинско бонфиле месото е постно! Няма да намерите по-постно месо с толкова голямо количество протеин.
Трябва да знаете: помагайки за разграждането на мускулната тъкан, накисването на котлета в саламура може да донесе много повече месо на масата. Просто покрийте свинското месо в саламура, направена с 1/4 чаша сол на 4 чаши вода. (Използвайте достатъчно течност, така че месото да е напълно потопено.) Покрийте и охладете за 30 минути до 2 часа преди готвене.!
Пуйка и пилешки гърди
Протеин: 24 g на 85 g (сервиран)
Има причина пилето да е класическа храна за културизъм. Той е пълен с протеини и с високо съдържание на мазнини - ако приемем, че премахвате кожата, разбира се. Още по-добре пуйка, обвива същото количество протеин на килограм, така че ако искате да промените вкуса, можете да превключвате между тези феноменални храни за птици.
Трябва да знаете: Подобно на свински пържоли, пилешките гърди и пуешките гърди могат да бъдат приготвени преди да бъдат приготвени. Ако се притеснявате от използването на добавки при отглеждането на домашни птици, можете да потърсите пуешки гърди с етикет „органични“.
Говеждо месо
Протеин: 23 g на 85 g (сервиран)
Говеждото осигурява перфектния баланс на вкус и протеини. Това трябва да се вземе от задния крак, което означава, че е малко по-вкусно от по-твърдите разфасовки месо, които идват от крак, натоварен с мускули.
Той успява да осигури един грам протеин на всеки 7 калории, докато по-пресните парчета говеждо месо, като окото на реброто, осигуряват около 1 грам протеин на всеки 11 калории. Вкусно и значително слабо!
О, и споменах, че това е едно от говеждото на прилична цена.
Трябва да знаете: По-слабото месо като бедрото ще стане по-сухо, затова пригответе бързо при висока до средна температура. Опитайте се да сложите сол, черен пипер и чесън на прах, преди да ги поставите върху осветена тава или в открит пламък.