Най-добрите мантри за стрес
В будизма мантрите традиционно се четат по време на медитация. Те дават сила и помагат за развитието на вътрешна сила. По-специално в стресови ситуации те са идеални за дълбоко вдишване и съсредоточаване върху себе си. Опитай!
Как да намерите вашата собствена мантра
Направете списък на всички неща, които искате да промените или които ви притесняват. След това го обърнете: „Под стрес съм“ става например „Отпуснат съм“. Кажете мантрата на глас. Ще усетите кое изречение гали душата ви най-добре и предизвиква положителни чувства.
Мантрите дават енергия и сила в трудни моменти
Мантрите са думи или стихове, които развиват вътрешна сила у тези, които ги използват. Това, което звучи малко езотерично, е изключително полезно в ежедневието - особено в трудни времена и стресови фази. Защото тогава тези малки енергийни формули могат да ни помогнат да дадем на духа си мир, нови сили и ново щастие. Между другото, няма значение дали шепнеш, пееш или дори си записваш мантрата - най-важното е, че винаги я носиш със себе си в ума си. Традиционно мантрите се повтарят отново и отново, защото само така те освобождават своята положителна енергия и ни позволяват да гледаме напред с увереност. Използвайте следните „магически фрази“ като вдъхновение или открийте собствената си мантра. Между другото, така наречените мудри са полезно допълнение към малките острови на спокойствие в ежедневието: упражнения за малки пръсти от йога практика.
10 мантри, които ще ви помогнат да оцелеете в кризи и конфликти
1. "Мога да понасям неприятни неща"
Шефът е недоволен и сте имали огромен спор с най-добрия си приятел? Не се борете с неприятни неща - имате резерви от сили в себе си, за да се справите с това.
2. "Аз съм собствен герой"
Имате повече власт във вас, отколкото си мислите, залагате? Защото сигурно вече сте усвоили много неща, които в началото изглеждаха гигантски и непреодолими. Но в крайна сметка го овладяхте с лявата си ръка!
3. "Мога сам да реша какво правя"
Звучи банално и въпреки това тези думи ви показват: Каквото и да се случи, аз не съм зависим от другите и имам живота си в свои ръце! Усещането за контрол ви дава нови сили и ви успокоява.
4. "Сърцето знае пътя"
Тези мъдри думи на Буда ви дават увереност в себе си, особено по време на криза и трудни решения.
5. "Имам хора около себе си, които ме обичат"
Стресът идва и си отива, но хората, които обичате и цените - родители, семейство, приятели, остават. Добро чувство, което ви дава спокойствие и вътрешен мир, дори когато нещата станат неприятни.
6. "Давам всичко от себе си"
Просто се старайте смело и с цялото си сърце, тогава съмненията и самоукоренията са напълно излишни.
7. "Това е, което е"
Много помага да се възприеме, че не всички можем да променим нещата. Приемането на ситуации ни спасява от негативни чувства като гняв или безпомощност и може да бъде първата стъпка към промяната.
8. "Растя от пораженията си"
Грешките са досадни, но се случват на всички нас - и дори могат да бъдат възможност. Защото ако успеем да анализираме пораженията си, да се поучим от тях и да ги избягваме в бъдеще, то поне те няма да са напразни.
9. "Това ще мине"
Животът ни учи отново и отново: нищо не трае вечно. Особено в стресови, стресиращи моменти е облекчение да се имат предвид тези знания.
10. "Прелестна съм"
Понякога е трудно да го призная. Но се опитайте да си казвате това изречение отново и отново в ума си. Бъдете обичащи към себе си, докато правите това, простете си грешките си и се съсредоточете върху силните си страни. Тогава с течение на времето ще бъдете много по-мили и спокойни със себе си.
Мудри: щастие и нова енергия чрез йога за пръсти
1. Garuda Mudra ободрява и насърчава кръвообращението: Закачете палците си така, че дланта на ръката ви да е на гърба.
2. Shuni Mudra насърчава жизнеността и самочувствието: Съберете върховете на палеца и средния пръст.
3. Matangi Mudra засилва самоувереността и интуицията: кръстосайте ръце, само средните пръсти остават изпънати.
3 SOS силови мантри за повече самочувствие
Те съществуват, моментите на несигурност, в които бихме искали да се скрием. Тогава тези мантри помагат: „Аз съм красива. Отвън и отвътре. “Да, вие сте. Точка. „Харесвам себе си.“ Застанете пред огледалото и гледайте дълбоко в очите си, докато повтаряте мантрата. Прекрасно допълнение е следното изречение: „Вдъхвам самочувствие и издишвам страхове.“ Изпробвайте го: Вдишайте дълбоко и бавно изпуснете въздуха от дробовете си, докато рецитирате изречението в ума си. Изправяш се вътре и се чувстваш удобно приземен.