Най-добрите коктейли за пиене, без да се притеснявате за калории

Най-добрите нискокалорични коктейли, които имат по-малко от 200 калории на порция, са Мохито (168 калории), Сухо мартини (176 калории), Палома (166 калории), Джин тоник (148 калории).

Алкохолът осигурява 7 калории на грам, което е повече от въглехидратите и протеините, които имат 4 калории на грам. Следователно консумацията на висококалоричен алкохол може да доведе до бързо напълняване.

Пиенето на множество коктейли може да добави неподозирани калории, тъй като коктейлите често добавят захар в допълнение към алкохола. Тези два фактора могат бързо да добавят калории към вашата диета.

При консумация на алкохол следвайте умерената доза от една напитка дневно за жени и до две напитки дневно за мъже.

Обемът на алкохола несъмнено е най-важният фактор за въздействието на калориите и как напитката ще повлияе на организма.

Когато се опитвате да изберете нискокалоричен коктейл, един от най-лесните начини да избегнете висококалорично въздействие е да изберете напитки с по-малко добавена захар (или сироп).

По-малка порция означава по-малко калории в една напитка.

Най-добрите нискокалорични напитки

Ако пиете, изпийте препоръчителното количество. На партита и други социални събирания може да се извърши пълнене на коктейли и алкохолни напитки точно преди да приключите с първото си питие.

Затова е много лесно да се пие повече, отколкото си мислите. За най-нискокалоричните коктейли намалете количеството захар и се ограничете до по-малки порции.

Това са най-добрите нискокалорични коктейли, които имат по-малко от 200 калории:

Мохито - Изберете ментово мохито за вкус, без добавяне на допълнителна захар. Използвайки повече вар или други пресни плодове, можете да добавите вкус, без да е необходимо да добавяте захарен сироп (168 калории)
Суха мартини - За да получите суха мартини, ще сложите по-малко вермут и повече ликьор (176 калории)
Paloma - Paloma е по-ниско съдържание на захар и калории на коктейл Маргарита. Paloma може да се направи с текила, минерална вода, сок от грейпфрут и сок от лайм (166 калории)
Джин тоник - класически коктейл (148 калории)

Други възможности за приготвяне на по-нискокалорични коктейли включват:

Откажете се от допълнителната захар (или сол) на ръба на чашата.
Използвайте нискокалорични/захарни напитки за коктейли
Използвайте минерална вода вместо количество алкохол
Изберете да сервирате шампанско или вино. Просто се уверете, че порцията е 100 ml или по-малко, вместо да пълните чашата си с вино, което лесно може да надвиши 100 ml.

Алкохол и метаболизъм

Консумацията на алкохол забавя метаболизма?

Когато консумирате алкохол, той става приоритет на метаболизма. Алкохолът действа като токсин и тялото не може да го съхранява.

Тялото трябва да го метаболизира незабавно и всичко друго, което трябва да се метаболизира, се задържа.

Авторът д-р Пийк предполага в статия от февруари 2013 г. в Health.com (член 1), че някои изследвания са установили, че малки количества алкохол могат да намалят изгарянето на мазнини в корема.

Изглежда, че влиянието на алкохола върху метаболизма не води до загуба на тегло, но изследователски проучвания са установили, че връзката между алкохола и регулирането на теглото понякога е парадоксална.

Например, проучване от 2012 г. установи, че когато умерената консумация на алкохол не е свързана с увеличаване на теглото при жените. Тази обратна връзка е доказана в други проучвания.

Когато обаче пиете твърде много, инхибирането може да намалее, което може да доведе до повишен прием на храна.

Захарните коктейли също могат да стимулират увеличаване и колапс на кръвната захар, което също може да стимулира апетита.

Ефектът на алкохола върху метаболизма е сложен и може да варира индивидуално. Като цяло алкохолът се метаболизира като приоритет в организма и може да предотврати изгарянето на мазнини, особено в областта на стомаха.

Въпреки това, някои проучвания показват, че при умерена консумация на алкохол, особено при жени, може да не доведе до наддаване на тегло. Други фактори за начина на живот, като упражнения и диета, могат да повлияят на баланса на теглото ви.

Избягвайте висококалоричните коктейли.

Ето някои коктейли, които са известни с по-високия си калориен брой. Ако търсите нискокалорични коктейли, избягвайте тези опции.

Тези опции могат лесно да бъдат над 200 калории само за една порция.

Маргарита
Пина Колада
Шоколадово мартини
Кафен ликьор
Горещ ром с масло
Горещ шоколад с ликьор
Май Тай
Бял руски

Ако не сте сигурни дали една напитка ще е с високо съдържание на калории, попитайте сервитьора/бармана какво съдържа персонализираните коктейли.

Ако ги помолите за нискокалорична/захарна напитка, те трябва да могат да ви покажат кои напитки са подходящи за вас.

Размер на порцията за коктейли

Ако знаете, че ви се пие напитка с по-високо калорично съдържание, това компенсира чрез намаляване на приема на храна.

Една от причините, поради които алкохолиците в умерени количества нямат повишен риск от напълняване, е, че могат да компенсират алкохолните калории, като консумират по-малко по време на хранене.

Контролът на порциите може да бъде най-важният фактор между консумацията на алкохол и калориите. Колкото повече алкохол консумирате, толкова повече калории ще има и в същото време ще можете да ядете повече нездравословни храни.

Консумация на храна плюс алкохол

Може би си мислите, че ще можете да спестите малко калории, като не ядете преди пиене. Това всъщност може да има обратен ефект, който сте възнамерявали. Здравните експерти предлагат, ако пиете алкохол, да се уверите, че ядете плътна и питателна храна.

Ако не ядете, докато пиете, алкохолът може да попадне в кръвта по-рано. Апетитът може да се увеличи след изпиване на няколко коктейла, защото нивото на кръвната Ви захар ще падне от количеството захар. Това може да стимулира апетита и можете да ядете повече храна.

Какво трябва да ядете, докато пиете коктейл? Точно както всяко друго разнообразно хранене: комбинация от фибри, постни протеини и здравословни мазнини.

Ако знаете, че няма да ядете веднага, когато пиете коктейл, изберете балансирана закуска, преди да се отправите, за да поддържате ниската си кръвна захар.