Най-добрите и най-лошите хранителни навици по отношение на съня
АБОНИРАЙ СЕ
Здравните експерти са съгласни, че нашето благосъстояние и благополучие се влияят и от съня, диетата и физическите упражнения. И вероятно не е изненада за никого, че на спокойния нощен сън влияе и това, което ядем. Времето и редовността на храненията също влияят върху качеството на съня и метаболизма. И така, кои са най-добрите - и най-лошите - хранителни навици за сън? Те ще бъдат обсъдени сега!
Имайте рутина
Имайте система за хранене по време и между деня и след закуски не трябва да се закусва. Нередовното хранене има лош ефект върху съня и това е вярно напред-назад. Липсата на сън също може да ни накара да вземаме лоши решения за хранене. Ако има значителна промяна в приема на калории, какво ядем и хранителните вещества, това също може да причини безсъние, безсъние. Колкото повече можете да поддържате система от хранителни навици, толкова по-добре!