Най-добрите и най-лошите храни, които правят корема ви
Знаете ли, че излишните мазнини в корема са по-опасни от другите области? Коремът (така наричаме излишната мазнина на корема) е свързан със сърдечни проблеми, инфаркт и диабет тип II.
Виновни са мазните храни като масло, колбаси и сирена?
Не съвсем, не точно. Те не помагат, но излишните калории от всякакъв вид увеличават талията и количеството натрупани мазнини по стомаха. Има няколко фактора, които влошават външния вид, като наследствени фактори, възраст, диета, начин на живот. Намалете наситените мазнини, яжте повече плодове и зеленчуци и намалете порциите.
Калориите в алкохолните напитки са най-лошите калории
Да, така е. Калориите от алкохолни напитки, но и от сладки, както и от двойни порции храна, увеличават корема. Нашето тяло се нуждае от калории, но алкохолът е най-лошият, защото съдържа много и е лишен от хранителни вещества. Когато пиете алкохол, черният дроб е твърде зает да изгаря калориите си, отколкото мазнините като цяло, оставяйки ви този ляв корем. Освен това ви кара да гладувате, засягайки хормоните, които регулират апетита.
Какви мазнини ви карат да наддавате, но и да отлагате повече върху корема си, концентриране на други мазнини от други области към корема?
Изследванията показват, че транс-мазнините са най-лоши, защото те преразпределят мастната тъкан в корема. Те се съдържат в маргарина, сладкишите, сладкишите и бисквитите, както и в пържените храни.
Зелен чай, соя и боровинки - враговете на мазнините
Зеленият чай и спортът ви помагат да отслабнете. Веществата в него, наречени катехини, стимулират тялото да изгаря калории и насърчават загубата на тегло в корема. Боровинките също имат това предимство пред вас, намалявайки коремните мазнини.
Защо бързата храна е вредна?
Повечето продукти за бързо хранене са с високо съдържание на мазнини и калории и се консумират на твърде големи порции - така че те водят до увеличаване на теглото, ако се консумират често.
Диетичните напитки са добри?
Не. Те са първият източник на захар - а това означава добавени калории, които искаме да избегнем, когато искаме да отслабнем. Фруктозата започна да замества рафинираните захари, но това не означава, че диетичните напитки са по-добри. Въпреки че се предполага, че тези - макар и изкуствени продукти - ви помагат да отслабнете, други изследвания казват, че те могат да ви накарат да наддавате повече.
Искате ли тънка талия? Консумирайте фибри
За да загубите сантиметри от кръста си, яжте много пълнозърнести храни. Изберете кафяв или див ориз вместо бял, откажете се от преработени или рафинирани храни и яжте много ечемик или овес за закуска. Пуканките също се препоръчват, защото това е пълнозърнесто, но приготвеното у дома, без аромати, в идеалния случай би било без масло.
Когато отслабнете, коремът е първият, който тръгва
Точно така, защото тенденцията, когато отслабнете с няколко килограма, е, че отслабвате в средната част на тялото. Диетата ще стопи мазнините по корема ви и това се случва, когато се храните здравословно и спортувате редовно.
Най-добрият план за премахване на корема: по-малко калории, повече спорт
Това е най-ефективният план за хармонично отслабване: той включва плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, обезмаслено мляко, боб, ядки и семена, рибно месо, яйца, за да получите нужните хранителни вещества, докато трябва да се занимавате с физическа активност. 30-60 минути няколко пъти седмично.