Най-добрите храни за здрави нокти - Mr.
Ноктите на ръцете и ноктите служат като инструменти в нашето ежедневие. Те предпазват пръстите на краката ни и върховете на пръстите ни и ни помагат да белим портокали например. Също така обичаме да представяме ноктите си като визуален аксесоар. Чупливите нокти, от друга страна, не изглеждат много привлекателни, а ускореният растеж на ноктите би зарадвал някои жени. С правилната диета не само правите услуга на здравето си, но и ноктите си.
Правилното хранене за красиви нокти
Чупливите нокти и бавният растеж често са показател за лошо хранене. Тъй като ноктите на краката и ноктите не образуват жизненоважни части на тялото, те в крайна сметка се снабдяват с хранителни вещества. Ако не приемате достатъчно хранителни вещества, ноктите стават чупливи и растежът се забавя. Но от кои хранителни вещества се нуждаят красивите и здрави нокти и кои храни ги съдържат?
Протеини
Нашите нокти се състоят главно от фибри протеин креатин. Ако в тялото се доставят достатъчно протеини, той произвежда креатин и снабдява тялото с това хранително вещество. Добрите доставчици на протеини са например:
- Яйца
- мляко
- пилешки гърди
- Пъстърва
- Нахут
Цинкът помага на тялото ви да произвежда протеини. Ако хранителното вещество е недостатъчно, по ноктите могат да се появят бели петна и ноктите стават чупливи. Следните храни, например, имат високо съдържание на цинк:
- Маково семе
- Тиквени семена
- Слънчогледови семки
- овесена каша
- бразилски ядки
Витамин А
Красивите нокти на ръцете и краката също се нуждаят от достатъчно влага. Витамин А осигурява на ноктите ви необходимата влага, която ви помага да избегнете тъпи и сухи нокти. Следните храни могат да насърчат усвояването на витамин А:
- Моркови
- домати
- броколи
- Телешки черен дроб
- магданоз
Биотин
Витамин В витамин биотин също е от съществено значение за доброто здраве на ноктите. Недостигът на биотин може да се прояви под формата на затъмнени нокти. Освен това ноктите стават сухи и бързо се отчупват. Добрите доставчици на биотин са например:
- ядки
- Соя
- Ядливи трици
- Грах
- Свински черен дроб
желязо
Желязото осигурява здрави нокти, като увеличава нивата на кислород в бизнеса. Ако липсва желязо, в ноктите се появяват вертикални бразди. Освен това ноктите им стават бледи и напукани. Например, желязото може да се консумира със следните храни:
- Свински черен дроб
- говеждо месо
- Пшенични трици
- сусам
- лещи
Калций
Калцият укрепва ноктите и насърчава растежа. Ако има дефект обаче, те стават крехки и напукани. Например следните храни са с високо съдържание на калций:
- Кейл
- броколи
- мляко
- кисело мляко
- сирене
вода
Дехидратацията влияе и върху здравето на ноктите. Ако тялото ви не получава достатъчно течности, ноктите ще станат тънки и кожичките ще се напукат. Трябва да пиете между два и три литра на ден.
Хранителни добавки
Можете също така да подкрепите здравето на ноктите си с хранителни добавки. Въпреки това, нездравословните нокти често представляват здравословен дефицит. Капсулите, таблетките и праховете могат само да допълнят здравословното хранене и по никакъв начин да не го заменят. Кръвната картина може да ви каже дали има хранителен дефицит. Това е мястото, където добавките могат да бъдат много полезни за подкрепа.