Най-добрите храни с кърма за увеличаване на лактацията
Хранителното кърма помага на бебето да започне чудесно в живота. Ето най-добрите храни за увеличаване на лактацията.
Майчинството е постижение през целия живот или по-скоро можете да го определите като отговорност през целия живот. Косата ви ще побелее, но все пак ще виждате децата си като деца, дори ако те са израснали в възрастни в очите на всички останали.
Бъдещото майчинство бележи началото на дълго отдадено пътуване. Храненето ще играе важна роля при предоставянето на грижи. Вашето хранене ще окаже пряко влияние върху храненето на вашето бебе, независимо дали е, когато сте бременна или след раждането. Често пъти жените, които желаят да кърмят бебетата си, се оплакват от ниското производство на кърма и това остава сериозен проблем, защото бебето се храни главно с майчиното мляко (ако е решило да я кърми) през първите няколко месеца. раждане.
Производството на кърма е пряко свързано с това, което ядете и пиете ежедневно. Пиенето на много вода е от съществено значение, но храната е друг съществен фактор. Лактогенните храни (които насърчават притока на мляко) могат да спомогнат за увеличаване на предлагането на мляко.
Получаването на достатъчно калории и получаването на изобилие от хранителни вещества може да подпомогне лактацията, но има някои храни, които съдържат вещества, които взаимодействат или подпомагат лактационната химия. Тези вещества включват фитестрогени, естествени растителни успокоителни, растителни стероиди, сапонини и триптофан. В допълнение, диета, богата на минерали и добър баланс на мазнини, осигурява оптимално функциониране на вашите клетки и нерви. И така, кои са най-добрите храни и най-добрите билки, които помагат да се стимулира производството на кърма? ?
RegimesMaigrir.com изброява 20-те най-добри храни за увеличаване на лактацията:
Тази билка е добре известна със способността си да увеличава доставката на мляко. Семената са по-силни и се използват от жени от векове като галактогини (вещество, което насърчава лактацията). Копърът е богат на съединения, способни да модифицират хормони като анетол, дианетол и фотоанетол.
Според доклад, публикуван през 1980 г. в списание "Journal of Ethnopharmacology", тези лекарствени съединения могат да стимулират производството на естроген и пролактин, които са необходими за производството на кърма. Копърът може да се яде суров или варен, например на пара или соте в масло, след което се задушава в малко вода. Според препоръките на експертите копърът трябва да се използва само няколко седмици или седмици, които се редуват.
Прочетете и нашите съвети за отслабване след бременност, като кликнете тук.
Тази билка е естествен галактагог (който насърчава лактацията), който стимулира каналите в гърдите да произвеждат повече мляко. Според Училището по медицина и обществено здраве към университета в Уисконсин (САЩ), сминдухът обикновено се използва за увеличаване на предлагането на мляко в краткосрочен план. Но тази билка може да се използва безопасно и за дълъг период от време. Жените могат да използват тази билка, докато запасът от мляко стане достатъчен.
Прочетете и нашия списък с 12 храни, които да ядете след раждането, кликнете тук.
Проявява лактогенни свойства и може да се приема и за предотвратяване на възпалителни заболявания.
Големите семена от черен сусам се използват за увеличаване на производството на кърма в азиатските страни. Дехелираните, светло оцветени сусамови семена също са ефективни и по-лесно смилаеми.
Училището по здравна и обществена медицина към Университета на Уисконсин (САЩ) препоръчва да се включат кайсии в диетата, за да се увеличи лактацията. Кайсиите са богати на витамин С и други витамини, които също са полезни за бебето.