Най-добрите храни против акне! Опитът на д-р Нина Рус, дерматолог
Акнето може да се бори с храна. В допълнение към избягването на сладки или мазни промишлени препарати, можете да изберете храни, които намаляват пъпките. Ето кои и защо работи !
1) Храни, богати на цинк
Защо действа: Цинкът играе роля в имунните процеси, които регулират акнето. Противовъзпалителният му ефект върху кожата е известен отдавна.
Какви храни да изберем: Стриди, телешки черен дроб и говеждо месо. За вегетарианци вземете подсилени с цинк зърнени закуски.
2) храни, богати на ненаситени омега 3 мастни киселини
Защо действа: Тъй като тези мастни киселини са естествено противовъзпалителни, така че успокояват всички кожни проблеми, които съчетават зачервяване и възпаление. Освен това те също са част от състава на себума, позволявайки секрецията на хидролипиден филм с по-добро качество на повърхността на кожата.
Какви храни да изберем: Мазна риба (сардини, скумрия, херинга ...), рапично масло, ленено масло, орехи.
3) Храни, богати на желязо
Защо действа: Желязото регулира много механизми в кожата, включително обновяване на клетките и действието на хормоните. По този начин някои форми на акне се влошават от дефицита на желязо.
Какви храни да изберем: Черен пудинг, черен дроб, миди, стриди, червено месо, соя и тофу, леща, зърнени храни, обогатени с желязо. Внимавайте, чаят и кафето намаляват усвояването на желязо, затова не консумирайте тези напитки по време на хранене.