Най-добрите храни, които ви помагат да се отървете от подуване и задържане на вода Mamaplus
Има редица обяснения за появата на подуване на корема, но най-често е наличието на газ. Те могат да бъдат уловени в стомаха и червата и могат да причинят подуване или да бъдат елиминирани (метеоризъм). Подуването се появява по-често, ако човек страда от запек, често причинен от ядене на много мазни храни, които могат да забавят изпразването на стомаха.
Нормално е всеки да има чревни газове, независимо дали страда или не от възпалително заболяване на червата. Всички хора произвеждат няколко литра газ всеки ден в резултат на храносмилането. Частично тези газове се реабсорбират в кръвния поток и се елиминират чрез дишане, а това, което остава, се елиминира директно от червата.
Една от причините за излишните чревни газове е поглъщането на въздух по време на хранене или консумирането на течности по време на речта (аерофагия). Някои храни и напитки (кисели храни) също могат да допринесат за образуването и натрупването на газове. Пушенето също може да увеличи количеството въздух, което поглъщаме. Има и хора, които поглъщат въздух на нервен фон.
Голямото количество газове може да възникне и поради чревни бактерии, когато някои храни се разграждат. Храните, които съдържат сложни въглехидрати, като зеленчуци като боб или зеле, са много трудни за усвояване от организма и се разграждат от бактерии, произвеждащи газове. Храните, които съдържат сорбитол, изкуствен подсладител, могат да причинят същите проблеми.
Ако искате да продължите да подувате, яжте тези изключително ефективни храни: джинджифил, семена от чиа, целина зелена мента, мента, диня и зелени листа.
Защо тези храни помагат? Храносмилателните (джинджифил и мента) успокояват стомаха и лекуват подуване на корема. Най-препоръчителният избор е под формата на чай.
Зелените листа съдържат магнезий, основен елемент за успокояване на стомаха. Целината съдържа много вода и фибри и намалява чревните газове, подобрявайки храносмилането. Динята има високо съдържание на калий, идеално за намаляване на подуването. Семената от чиа са много богати на фибри, като по този начин подобряват храносмилането и насърчават редовното изхождане. Освен това тези семена осигуряват здравословна чревна флора.
По отношение на задържането на вода в организма, балансираната диета носи оптимален прием на хранителни вещества и минерали. Недостигът на минерали (като калий и калций) често влошава симптомите на задържане на вода. Подобрява се чрез адекватен прием на калий, минерал, който играе съществена роля в регулирането на нивото на натрий в организма. Препоръчително е да ядете банани, сьомга, кисело мляко, авокадо, гъби.