Най-добрите фитнес книги - за всяка тренировъчна цел
Публикувано от Филип Леман | 28 януари 2018 г. | Книги |
Какви са вашите фитнес цели? Може би искате най-накрая да влезете във форма, да спортувате по-редовно, да тренирате повече, да ядете по-здравословна храна, да избягате маратон, да започнете да вдигате тежести, да изгаряте телесни мазнини, да изграждате мускули, да получавате по-широки рамене или стегнато дупе, да намалите енергийните нива, да подобрите здравето си Направете първото си изтегляне, подобрете своята гъвкавост, контрол на тялото или стабилност - или всичко това за мен. Каквито и да са вашите цели, каквито и да са причините, въпросът за КАК остава.
Как го правиш ПРАВИЛНО, че постигаш целите си, че се придържаш към него, че си успешен? Е, първата стъпка е да прочетете този блог, който ще има много мотивация, полезна вътрешна информация и практически инструкции за вас през 2018 г.!
Но освен това, ДОБРИТЕ книги предлагат може би най-евтините компетентни съвети по пътя към вашите цели. Но изборът е огромен: Кои книги са най-подходящите за ВАШИТЕ цели?
Не всяка книга си струва хартията, върху която е отпечатана. Някои причиняват повече объркване, отколкото просветление, защото самите автори са по-склонни да бъдат маркетингови експерти, отколкото специалисти.
Ето защо изброих няколко книги, които си струва да прочетете за голямо разнообразие от цели и изисквания, за да получите подкрепата, от която се нуждаете по пътя си към по-здраво, по-здраво и красиво тяло.
Каквато и да е вашата лична фитнес цел, каквито и да са приоритетите ви, независимо дали искате да се стремите към издръжливост, гъвкавост или сила (или всички тези), дали искате да изгаряте телесни мазнини или да изграждате мускули, дали искате да сте в форма или просто просто искам малко повече упражнения, за да компенсирам - във всеки от тези случаи чисто нови 30-дневни Предизвикателство Badass идеалното начало за вас, защото ще ви помогне да преодолеете вътрешното си по-слабо аз и накрая да започнете последователно.
Никога не забравяйте: Независимо от вашите собствени цели, фитнесът е преди всичко въпрос на волята, въпрос на мотивация. Това е решаващият фактор. Това прави разликата между тези, които продължават да се опитват отново и отново, без наистина да постигат напредък, и тези, които се придържат към това и променят живота си за постоянно.
Според мен ВСЕКИ е трябвало да прочете следните три книги, за да придобие нова перспектива за физическата подготовка, независимо от индивидуалните си цели.
Искате ли да дадете на тялото си нов слой боя? Можете да намерите правилното ноу-хау за вашата трансформация в тези книги:
На този етап трябва да се отбележи, че книгата на Hristian Zippel също е идеално подходяща за изграждане на мускули и изгаряне на мазнини - но аз съм я класифицирал в следващия подраздел „Силови тренировки“.
Искате ли да се концентрирате предимно върху силови тренировки, да поставите нови рекорди или първо да научите и приложите основите? Силата е един от най-важните аспекти на фитнеса и поради тясната си връзка с изграждането на мускули и загубата на мазнини тя е особено често обсъждана тема във форуми и на други уебсайтове и списания. Истинско ноу-хау обаче се среща рядко - по различен начин в изброените по-долу произведения:
Наистина ли искате да подобрите издръжливостта си, може би дори да избягате маратон, просто да допълните тренировката си по смислен начин или да развиете издръжливостта си успоредно с други фитнес елементи в рамките на кръговете и други подобни без монотонни движения? Следните книги предлагат правилното ноу-хау за всеки вкус:
Искате ли да тренирате основно или изключително със собственото си телесно тегло или просто да допълните съществуващото си обучение с полезни упражнения на пръстени, щанги или на пода? Сега има много книги по темата, но две остават без конкуренция за мен:
За тези, които обичат да бягат маратон или които искат да се съсредоточат особено силно върху всякакъв вид спорт за издръжливост, препоръчваме подходящата книга за хранене „Бягайте бързо, яжте бавно“ (вижте по-долу под заглавието на храненето).
Всеки, който иска не само да се оправи, но и здрав и еластичен, който иска да излекува опорно-двигателния апарат, който е съсипан от съвременния начин на живот (често седене, малко движение и най-вече лошо качество и гъвкавост на движението), трябва неизбежно да се погрижи за Мускулно-скелетната система. Моите препоръки за вас: