Най-добрите добавки за хипертония
Ако Вашият лекар е установил, че страдате от високо кръвно налягане (високо кръвно налягане), попитайте за съвет относно хранителни добавки, които можете да приемате, за да намалите стойността му.
Въпреки че здравословното хранене и физическата активност са най-подходящите „тактики“, които помагат за понижаване на кръвното налягане, някои добавки на пазара могат да ви помогнат с това. Не забравяйте обаче, че първо трябва да говорите с Вашия лекар. Тези добавки включват:
* храни с високо съдържание на фибри, като руси псилиум трици (Plantago ovata) и пшенични трици
* някои минерали, като магнезий, калций и калий
* добавки или продукти, които могат да разширят кръвоносните съдове (те са вазодилататори), като коензим Q10, L-аргинин или чесън капсули
* Омега 3 мастни киселини, които се намират в мазни риби, високи дози добавки с рибено масло или високи дози ленено масло.
Специалистите казват, че са необходими повече изследвания, за да се определят потенциалните им ползи от понижаването на кръвното налягане.
Омега 3 мастни киселини (чрез добавки с рибено масло или ленено масло)
Тези незаменими мастни киселини помагат на тялото да подобри тонуса на сърдечно-съдовата система. Омега 3, според проучванията, са обещаваща съставка за понижаване на кръвното налягане. Анализ в литературата заключава, че добавките с Омега 3 леко понижават кръвното налягане, но значително.
Както вероятно вече знаете, Омега 3 мастните киселини се съдържат в добавките с рибено масло, както и в добавките с ленено масло (под формата на капсула или течност). Потърсете съвет от Вашия лекар, за да разберете дали е добре да приемате такива добавки, така че да няма взаимодействия с лекарствата, които приемате при други състояния.
Фолиева киселина
По-големият обем на кръвта поради бременност може да доведе до високо кръвно налягане при бременни жени, но нека не забравяме, че фолиевата киселина е важна добавка за доброто развитие на бебето в утробата на майката. Има проучвания, които предполагат, че фолиевата киселина може също да има ползата от намаляването на риска от хипертония по време на бременност.
Приемането на оптимални дози фолиева киселина може да помогне за понижаване на кръвното налягане, което се наблюдава и при мъже, и при жени с високо кръвно налягане, според мета-анализ от 2009 г.
Коензим Q10
Известен също като убихинон, коензим Q10 (или CoQ10) е антиоксидант, който помага на клетките на тялото да произвеждат енергия. В анализ, който включва много клинични изпитвания, коензим Q10 намалява диастолното си кръвно налягане с до 10 mm Hg и систолното кръвно налягане с до 17 mm Hg. Това е вещество, което се счита за безопасно и може да се прилага под формата на капсули.
Калий и магнезий, два важни съюзника на сърцето ви
Калият е този, който помага да се противодейства на ефектите на натрия върху кръвното налягане. Освен това калият помага за намаляване на налягането върху стените на артериите ни. Изследванията в чужбина подкрепят калиевите добавки като лечение за понижаване на високо кръвно налягане.
В същото време магнезият е минерал, използван от нашето тяло за регулиране на функционирането на клетките. Това е минерал с важна роля, помагащ за свиването на мускулните влакна. Проучване от чужбина показа, че добавките с магнезий могат да имат малък ефект върху кръвното налягане, въпреки че проучванията днес имат смесени резултати.
Говорете с Вашия лекар, преди да включите някоя от тези добавки във Вашето лечение за високо кръвно налягане. Не забравяйте, че някои добавки могат да взаимодействат с лекарства, което води до странични ефекти, които понякога могат да бъдат сериозни.