Най-добрите алтернативи на; нормални закуски; Пчелин
Здраве, начин на живот, рецепти, деца и други теми за цялото семейство
Сега наблюдавах хранителните си навици малко през последните няколко седмици и бързо стана ясно, че не е задължително основните хранения да доведат до по-голямо тегло. Особено малките сладкиши и леки закуски между тях ми дават значително количество калории в края на деня, някои от които съм консумирал несъзнателно. Тук бисквита, чаша кола там и още няколко желирани зърна след това, няколкостотин калории вече са консумирани. Тези несъзнателни закуски и леки закуски бързо добавят малки (или понякога по-големи) калорийни капани.
телесни мазнини
Не винаги обаче трябва да вървите с тегло, тъй като тънките и ниски килограми не означават автоматично здравословно. Тези, които се хранят нездравословно, често имат твърде високи стойности на телесни мазнини. Твърде много телесни мазнини не са полезни за вашето здраве и в дългосрочен план крият риск, наред с други неща, Сърдечно-съдови заболявания, високо кръвно налягане и диабет. Следователно човек трябва да следи процента на телесните мазнини, т.е. процентът на мазнините в тялото. Стойностите се различават в зависимост от възрастта и пола. Мъжете имат много повече тестостерон, който насърчава изграждането на мускули. Следователно те обикновено имат по-нисък процент телесни мазнини от жените. Затова трябва да изчислявате процента на телесните мазнини от време на време.
Най-добрият пример е малкият датски сладкиш, който се е усмихвал толкова съблазнително на пекаря, че носи почти 1000 допълнителни калории. Същото се отнася и за други закуски, напр. обикновен кроасан без заливки, който съдържа около 315 калории. Дори солените и обилни закуски не са точно нискокалорични закуски. Трябва да обърнете внимание и на напитките, които консумирате, тъй като лимонадите, неразредените плодови сокове, често съдържат по-големи количества калории от очакваното, така че по-скоро трябва да отидете с минерална вода или билков чай или например. Вземете чай от годжи бери. Но здравословното не винаги означава спестяване на фигура. Преди всичко закуските за отслабване трябва да са нискокалорични и в идеалния случай засищащи. Ако искате да отслабнете, не е нужно да гладувате или да се отказвате от хапване, но може би ще промените диетата си, както се опитвам в момента, затова съм събрал няколко алтернативи на нормалните закуски като частици или шоколад, които не само имат по-малко калории, но и вкусен вкус.
Най-добрите алтернативи на "нормални закуски"
Пуканки
Звучи малко необичайно, но пуканките са чудесна алтернатива на чипс или шоколад, тъй като съдържат около двадесет пъти по-малко мазнини от чипса и много по-малко калории от пържените картофени филийки.
Пръчки с гевреци
Подобно на пуканките, пръчките с гевреци имат значително по-малко мазнини и калории, отколкото чипсът. Ако изберете варианта със сусам или премахнете солта, пръчките стават малко по-здрави.
Банани
Тези плодове не само ви създават добро настроение, но и вкусват вкусно. Бананът има около 90 калории, но ви зарежда за дълго време и осигурява ценни калий и магнезий.
Краставици
Със само 12 калории на 100 грама, краставицата е почти победител сред здравословните закуски за отслабване.
Бакшиш:
Просто смесете нискомаслени кварки или кисело мляко с пръскане на вода, сол, черен пипер, копър, магданоз и малко червен пипер на прах и вкусното потапяне е готово (също така има страхотен вкус с други зеленчукови пръчици или бисквити)
папая
В сравнение със зеленчуците, плодовете съдържат значително повече калории поради фруктозата. Папаята е едно от малкото изключения, тъй като съдържа само 32 калории на 100 грама.