Най-добрият начин на живот преди бременността
От гледна точка на здравето на нероденото дете значение има не само периодът на бременността, но и месеците преди зачеването. Ето защо е изключително важно жените да обръщат повече внимание на начина си на живот, когато обмислят да имат деца. Нека видим най-основните неща, които трябва да направим.
Създадено: 17 юни 2019 г. 11:43
Променено: 4 юли 2020 г. 11:24
"Има ясни доказателства, че ако жените направят положителни промени в начина на живот преди зачеването, включително например балансирана диета, редовна физическа активност или просто отказване от тютюнопушенето, тяхната бременност ще бъде по-здрава", каза тя в по-ранно интервю. Професор Гита Мишра . Изследовател от университета в Куинсланд в Австралия е един от авторите на поредица от три части научни статии, публикувани през април 2018 г. в колоните The Lancet за ролята на здравето преди бременността при бъдещите майки и техните ефекти върху плода. Едно от най-важните послания на изследванията е това промените в начина на живот, които вече са започнали по време на бременност, не са достатъчни, трябва да се предприемат необходимите стъпки по-скоро, за да се намалят значително рисковете за здравето.
Следователно оптималното телесно тегло е (също) важно
В Унгария 30 процента от възрастното население, т.е. почти всеки трети от възрастните, е със затлъстяване. От страните на Земята само САЩ, Мексико и Нова Зеландия имат по-лоши показатели, показва проучване от 2017 г. на Организацията за икономическо сътрудничество и развитие (ОИСР). Затлъстяването е, когато човек има индекс на телесна маса (ИТМ) над 30 - това означава, че 170-сантиметрова жена на възраст между 25 и 34 години тежи около 87 килограма. Това е проблем, защото от една страна, натрупването на излишни килограми намалява плодовитостта, като по този начин затруднява зачеването, от друга страна, увеличава риска от усложнения по време на съществуваща бременност. Прекомерната слабост, т.е. ИТМ под 18,5, крие подобни рискове. Оставайки с примера, за жена с височина 170 сантиметра това е еквивалентно на телесно тегло от 53 килограма или по-малко.
Затова е изключително важно да влезете във форма и да уредите теглото си, преди да имате дете. Според поредицата от вече споменати статии, ако теглото на майката е на здравословно ниво преди зачеването, рискът от сериозни усложнения като прееклампсия, гестационен диабет, преждевременно раждане или мъртво раждане значително намалява.
Един от крайъгълните камъни за постигане на идеалното ви тегло балансирана диета. Тайната на успешната диета се крие не в краткосрочните диети със строги ограничения, а в дългосрочната устойчива, съзнателна диета. Препоръчително е да потърсите помощта на диетолог, за да овладеете това упражнение и, където е подходящо, здравословна диета. Освен това също насърчава загубата на тегло чрез редовни упражнения, тоест препоръчва се също да включите спорта в ежедневието. Търсим форма на движение, на която се радваме и която можем да продължим по-късно, по време на бременността, без никакви проблеми.