Най-добрият начин да отслабнете бързо и без упражнения
За да отслабнете бързо, често се налага да правите големи жертви. Повечето диети забравят да кажат, че вашият нов начин на хранене трябва да се превърне в постоянен навик за поддържане или постигане на желаното тегло.
Ако диетата е твърде строга и постоянно сте гладни, тя няма да може да продължи. Еднократните диети ви позволяват да свалите няколко килограма, които ще намерите веднага щом се върнете към обичайната си диета.
Това ръководство е създадено, за да улесни много процеса на отслабване за вас. Това ще ви помогне:
• Намалете апетита си
• Отслабнете, без да чувствате глад
• Подобрете здравето си
Първа стъпка - елиминирайте захарта и простите въглехидрати
Захарта и въглехидратите не са „отрови“, но са една от най-големите причини за наддаване на тегло. Малки количества от тези храни не нараняват, но по-големи количества могат да ви навредят. Захар и прости въглехидрати (нишесте) се намират в храни, които са трудни за контрол и които хората ядат в големи количества: сладкиши, пакетирани бонбони, бял хляб, болка под шоколад, понички, зърнени храни, сладки напитки, картофи ...
Защо тези храни са лоши?
Те са слабо наситени, тъй като почти не съдържат фибри или други полезни вещества
Те са с много ниско съдържание на витамини и високо съдържание на калории
Те причиняват скокове в кръвната захар, прекомерна секреция на инсулин и могат да доведат до нарушена инсулинова ефективност (инсулинът е хормон, който съхранява въглехидратите като мазнини)
Храната, която е твърде сладка, води до пристрастяване. Доказателство, че захарта пристрастява, пазете детски бонбони и наблюдавайте реакцията им. Плач, писък, молитва, истерия! Симптоми на пристрастяване. Никое дете не се държи по този начин, ако отнемете моркови или броколи от тях.
Елиминирането на захар и нишесте от вашата диета ще понижи нивата на инсулин, ще намали апетита ви и ще ви помогне да отслабнете, без да гладувате.
Стъпка втора - яжте протеини и пресни, натурални храни като плодове и зеленчуци
Всяко хранене трябва да има източник на протеин и поне един пресен плод или зеленчук. Много диетолози не препоръчват плодове заради съдържащата се в тях захар, но това няма смисъл поради няколко причини. Първата е, че хората винаги са яли плодове. Те са неразделна част от нашата диета. Втората причина е, че плодовете съдържат много витамини, минерали и други незаменими вещества. Третото е, че плодовете съдържат много фибри и следователно са по-наситени от някои изкуствени сладки храни.