Най-добрият избор, ако трябва да ядете интелигентни съвети за бързо хранене
Много от нас водят толкова пълен живот, че не можем да се справим без бърза хапка, често в колата. Все пак е възможно да изберете малко по-леки продукти за бързо хранене, просто като обърнете внимание на добавките, които сте избрали за вашето ястие. Когато правите своя избор, имайте предвид следната информация.
Хамбургери
Основните бургери попадат в диапазон от 250-350 калории, с около 10-20 грама мазнини, докато луксозните чийзбургери, вече гарнирани, имат около 500 калории и 26 грама мазнини.
- Изберете основен бургер, без сирене, без майонеза и без бекон.
- Поръчайте го гарниран с горчица, туршия, пресен лук, домат и маруля.
Пържени картофи
Разбира се, че всички искате пържени картофи отстрани, но трябва да сме готови да платим цената хранително.
- Една единична средна порция пържени картофи съдържа между 360 и 450 калории и добра доза мазнини, между 17 и 22 грама.
- Голяма порция пържени картофи в няколко ресторантски вериги осигурява почти 600 калории и 27 грама мазнини, включително дял трансмазнини.
Опитайте се да избягвате пържени картофи или да ги ядете само от време на време.
- Ако абсолютно трябва да имате пържени картофи, изберете по-малкото количество и избягвайте тези, приготвени в нещо различно от растително масло (винаги помолете човека на гишето да провери).
- И ако е възможно, поръчайте големи картофи, грубо нарязани. Те обикновено са с малко по-ниско съдържание на мазнини и сол от тънките, тъй като в цяла порция пържени картофи има по-малко повърхност, върху която маслото може да се придържа.
- Не добавяйте допълнително сол или кетчуп.