Най-добрият B-витаминен комплекс
Бъдете енергични, като намерите най-добрия B-витаминен комплекс!
Витамините могат да бъдат разделени на две големи групи според тяхното усвояване; разтворим във вода и мазнини. Мастноразтворими витамини D, E, K и A, които поради това свойство също са в състояние да се съхраняват в мастните клетки на тялото. За разлика от тях, водоразтворимите витамини С и В се екскретират с урината, когато не се използват. Ето защо може дори да се наложи да се попълват ежедневно, ако не покрием необходимото количество от храната си. Витамините от група В представляват голяма група, които имат много важни и полезни свойства за нашето здраве. Това ще бъде обсъдено в нашата статия и защо не е най-доброто решение да приемате всеки витамин В поотделно, много по-препоръчително е като комплекс.
Защо витамин В е важен?
Симптомите на дефицитни заболявания са характерни за дадения тип витамин В, но главно умора, изтощение, раздразнителност, сухота на кожата и устата и лошо храносмилане.
Видове витамин В.
Различните витамини от група В са или известни с броя им, или се наричат под отделно име. Най-добрите В-витаминни комплекси съдържат повечето от тях. Сега правим преглед кой е отговорен, защо и какво причинява конкретната им липса!
Витамин В1
Витаминът, известен още като тиамин, е важен за здравословна мозъчна функция, мускулна регенерация, въглехидратна обмяна. Поддържа всякакви процеси на нервната система, реално е мозъчен стимулант, помага за ученето, подобрява паметта.
Освен това неговият мускулен функция - поддържащ ефект е важен не само за костната система, но и за подхранва и сърдечния мускул, по този начин, той също играе роля в превенцията на кардиологични проблеми.
Твърде много захарна, въглехидратна храна, прием на различни лекарства, стареене, бременност, всички липса на тиамин кауза. Това е когато анорексичен, депресиран ще бъде човекът, може да се случи гадене, мускулна слабост, по-късно увреждане на умствените способности, дори нарушение на нервните пътища, ако има дългосрочно заболяване с дефицит.
Витамин В1 е доказано, че има благоприятен ефект върху херпес зостер, облекчаване на болката, борба с морската болест, лечение на болестта на Алцхаймер и лечение на психични разстройства с агресия.
Организацията има ежедневник 1-1,5 mg-имате нужда от него.
Витамин В2
НА рибофлавин отговорен за приема на хранителни вещества останалите витамини от група В, за да участват ефективно в процесите на производство на енергия. Така че и тук можем да видим колко е важно да използваме витамините от група В заедно.
В2 поддържа кожата и здравето на лигавицата, допринася за образуването на кръвни клетки, нужда от клетъчно дишане и определени също и за усвояване на аминокиселини.
Рибофлавин трябва да бъде здрав за растеж, но дори и плодовитост също може да има добър ефект.
Антиоксидант неговият ефект предпазва окото от развитието на катаракта, поддържа щитовидната жлеза.
В определени количества a произвежда се и в тялото, произвежда се от полезната флора на тънките ни черва. Ето защо рядко ни липсва, но той е придружен от пукнатини по кожата, увреждане на лигавиците, възпаления, язви или проблеми с очите.
Ежедневните нужди на организацията 1-1,5 mg.
Витамин В3
Вие сте никотинова киселина ниацин също играе роля в енергийните процеси, така че a метаболизъм на мазнини, протеини, въглехидрати присъства, но антиоксидант неговият ефект свързва свободните радикали, като по този начин защитава клетките.