Най-добри практики за по-добро приложение на флетхеризма Всички режими

Известен с много ниската си ограничителност, но много ефективен, методът на Флетчър не е пропуснал да се хареса на много хора, които спазват диета. Освен това е една от техниките, най-препоръчвани от настоящите диетолози и диетолози. Дъвчещата диета насърчава подобряването на начина, по който ядем храна. За да получите по-добър резултат (загуба на тегло от 30 кг), трябва да се помнят някои съвети и добри практики.

най-добри

Овладейте принципите на дъвчене

Не можете ефективно да приложите програма за отслабване на практика, без да знаете принципите. В случая с метода на Флетчър те са доста ясни. За по-добро разбиране обаче трябва да се върнем към произхода на тази революционна практика. Трябва да знаете, че дължим тази техника на великия Хорас Флетчър. Пристигнал на определена възраст, този бизнесмен беше достигнал доста значителна тежест (кантарът показваше 100 кг). Затова той пое инициативата да приеме здравословна диета.

Започна с внимателно дъвчене на храната си. Позовавайки се на известната му книга "AB-Z на нашето хранене", можем да отбележим, че той е трябвало да мели 32 пъти с всяка хапка. Според него скоростта на дъвчене трябва да бъде 100 пъти в минута. Този навик й е позволил да постигне много добри резултати. Всъщност, освен подобряване на здравето на устната кухина, практиката улеснява храносмилането и усвояването на хранителните вещества. Намалява се и количеството храна. Което е още едно голямо предимство, ако искате бързо да отслабнете.