Най-добри практики за ограничаване на запазването на; вода
Задържането на вода може да се определи като натрупване на вода в определени части на тялото. Водата по някакъв начин се задържа в засегнатата зона. Това явление води до причиняване на подуване, което може да се локализира на различни места. Подуването на кожата е най-честата последица от задържането на вода. Задържането на вода също може да е причина за много промени в тялото. Отокът или задържането на вода могат да доведат до наддаване на тегло, повишена температура в засегнатата част на тялото, обезцветяване на кожата, скованост на крайниците и изтръпване. Трябва да знаете, че задържането на вода е проблем, който засяга и вътрешността на органа. Съществуват и други форми на оток освен подуване на краката и глезените, а именно мозъчен, белодробен и макулен оток. Има много причини за задържането на вода, но основната е яденето на твърде много сол. Причината са и други фактори като топлина, лоша циркулация на кръвта или продължителна неподвижност.
Освен задържането на вода, което има патологична причина, лечението на отоци обикновено се извършва чрез хигиенни и диетични мерки. Става въпрос за балансирано хранене, съчетано с редовна физическа активност. В този случай се препоръчва да се следват нови здравословни и балансирани диетични правила
Как да разберете дали държите вода ?
На пръв поглед задържането на вода се разпознава по усещане за подуване и необяснимо наддаване на тегло.
Какви са симптомите на задържане на вода ?
Основните симптоми на задържане на вода са внезапно увеличаване на теглото и подуване. Забелязва се увеличаване на обема на краката, глезените, прасците и ходилата. Понякога тези отоци се появяват в ръцете, коленете или стомаха, но в много редки случаи. Когато натискате подутите части, знаците за налягане отнемат няколко секунди, преди да изчезнат. Човекът, който има задържане на вода, ще почувства известна скованост в засегнатите части. Ако отокът е по краката, тя ще затрудни ходенето. Тези отоци също могат да бъдат болезнени. Проблеми със задържането на вода се появяват особено по време на горещо време, тъй като вените са склонни да се разширяват. Най-изложени на риск от задържане на вода са тези, които правят малко физическа активност. Често са засегнати и тези, които работят в офис и които стоят неподвижно в изправено положение. Наддаването на тегло обикновено засяга жените. Може да варира от 500 g до 2 kg. По хормонални причини жената може да задържа вода по време на предменструалния си период.
Как да се борим срещу задържането на вода ?
Спортната практика може да бъде ефективно решение за борба срещу задържането на вода. Една от причините за този проблем е лошата циркулация на кръвта и водата в тялото. Тази ситуация може допълнително да се усложни от липса на физическа активност или заседнал начин на живот. За да отстраните това, препоръчително е да спортувате редовно. Сред дисциплините, които имат определена ефективност срещу задържането, водните спортове оглавяват списъка. Всъщност е важно да се знае, че движенията, извършвани във водата, натоварват повече мускулите и тонизират фигурата. Особено тъй като свежестта на водата също има ефект върху подобряването на кръвообращението, като по този начин насърчава връщането на вените. Спортните практики, които стимулират кръвообращението, са, наред с други, аквагим, сърф и плуване.