Най-добрата рецепта за отслабване - Страница 5 - Softpedia Forum
midelic, на 30 август 2006 г., 22:52, каза:
Но измислете нещо ново, не едни и същи предложения, които циркулират от десетилетия.
Всичко, което казахте, бях чуто и репетирано от мен и другите през годините и въпреки това хората все още се борят да отслабнат. той не направи достатъчно упражнения, няма воля. Предложих алтернатива. Това не е моята алтернатива, не съм я измислил. Но ми се струва здрав разум и адаптиран към човешката физиология.
Английската дума „take it or live it“.
rox, на 30 август 2006 г., 23:04, каза:
Поразен съм от дискусии за храненето. какво трябва да. какво да не .
Особено по телевизията. когато темите приключат, вмъкнете теми за храненето .
Сигурно някой ден ще ги приложа, но дотогава
И малко по-нататък: Поставяте филтър на очите си и когато купувате, купувате само това, което е добро и здравословно, богато на протеини. Правите много спорт и спите добре. И ДВЕТЕ!
Редактирано от Digibrain., 30 август 2006 - 22:12.
Не казах, че не можете да отслабнете, както казвате. Просто е много трудно да се запази в дългосрочен план. Мога да ви дам пример за дългосрочно, наскоро завършено интервенционално проучване, което струва 400 милиона долара. и което показа, че диета, базирана на въглехидрати (с ниско съдържание на мазнини), е много трудна за поддържане и не работи. Стомашен байпас или други стомашни промени (пръстени) .Всъщност се оказва, че са яли твърде много по различни причини.
Има два основни начина за отслабване чрез диета. Няма други диетични решения. Останалите са вариации. Цитирам:
„Има два начина да намалите доставката на глюкоза в тялото си:
# или гладувате - това е диетата с ниско съдържание на калории и ниско съдържание на мазнини, или
# намалявате нишестето и захарите, от които се произвежда глюкозата, и го компенсирате с източник на различно гориво - мазнини. "
Редактирано от midelic, 30 август 2006 - 22:34.
Когато искам да отслабна, спазвам диета, базирана изключително на течности ... домашно цедени супи, чайове, ябълков сок с моркови, целина. Само след 1 седмица свалям около 4 кг. Никога не съм го държал повече от 2 седмици. Не казвам, че това е диета, която работи за всеки ... но ми отива.
Забравихме с Ааа: няма кола, подсладени напитки (дори със захарин - защото балони) или кисело.
Редактирано от ginger_my, 31 август 2006 - 09:23.
Редактирано от Jaqueline, 02 септември 2006 - 09:47.
Колко метода за отслабване:)
Аз лично много хубаво и бързо отслабнах, за месец и половина свалих 10 кг и продължих да отслабвам дори след като завърших диетата. Мускулите ми бяха тонизирани, без да полагам никакви усилия всеки ден, освен ежедневната активност и ходенето от метрото до автогарата. Отървах се от целулита - не мислех, че някога ще дойде този ден.
Спазвах 13-дневен режим и акупунктурни сесии в кабинета му за състояние, от което страдах. частта с отслабване и тонизиране на мускулите дойде като бонус, това е едно от предимствата на акупунктурата. Диетата не беше трудна за поддържане и ядох МНОГО ПОВЕЧЕ, отколкото обикновено ям, тоест три пъти на ден и усетих как мазнините ми се топят.
Опитах и различни други диети, включително отдавна разбитата диета с контролирана диета. Връщах го мигновено и дори повече. А акупунктурата е наистина добра, отървах се от безсъние, стрес, нервност, фокусирам се по-добре.
Това е, което мога да препоръчам, защото го тествах на кожата си и дава 100% резултати.
Редактирано от Jaqueline, 02 септември 2006 - 12:24.
Редактирано от adadoi, 29 август 2008 - 19:10.
tau_xxx, на 14 март 2006 г., 15:30, каза:
Край на глупостите по рецептата за зеле.
Прочетете например статиите ТУК
@AlexIP
Ходенето във фитнеса няма нищо общо с отслабването, знаете ли. По-скоро тичате, карате колело или плувате. Без диета обаче можете да бягате цял ден и да не решавате нищо.
tau_xxx, на 14 март 2006 г., 15:30, каза:
Край на глупостите по рецептата за зеле.
Прочетете статиите ТУК например
@AlexIP
Ходенето на фитнес има малко общо с отслабването, нали знаете. По-скоро бягате, карате колело или плувате. Без диета обаче можете да бягате цял ден и да не решавате нищо.
Akemi, на 2 септември 2006 г., 11:14, каза:
Cea Care, на 1 септември 2006 г., 10:19, каза:
mada_, на 24 февруари 2007 г., 14:16, каза:
Опитах и някак си се изплати. Трябваше да спазвам този режим, след като претърпях разкъсване на кръстна връзка (причинява футбол и допълнително тегло) и започнах физиотерапия. След като претърпях разкъсването, останах 30 дни с целия си крак в гипс, след което започнах да се възстановявам. През цялото това време спазвах режима по-долу:
Най-простият дисоцииран режим
ПОНЕДЕЛНИК - ЗЕЛЕНЧУЦИ (варени, пържени, сурови); гответе без сосове или добавки от подправки, зеленчуков сок.
ВТОРНИК - МЕСО (варено, пържено, печено, във фолио); без добавяне на мазнини или подправки, птици и/или говеждо месо, органи.
СРЯДА - ЯЙЦА (варени, пържени, румънска мрежа); за предпочитане да се ядат пъдпъдъчи яйца (5 пилешки яйца/ден, 4 пъдпъдъчи яйца са еквивалентни на 1 пилешко яйце)
ЧЕТВЪРТЪК (без разтопено сирене, заквасена сметана и масло): кисело мляко, телемеа, сладко сирене, извара, урда, мляко, сирене, разбито мляко, сана, кефир.
ПЕТЪК - РИБА (варена, пържена или консервирана във вода), хайвер, морски дарове.
СЪБОТА - ПЛОДОВЕ (натурални или варени без добавена захар), плодов сок.
НЕДЕЛЯ - ВСИЧКИ (вечер)
Ще се консумира хляб Digesta или Hipoglucidica;
яжте максимално 3 пъти на ден
за предпочитане е да се консумира обикновена вода
без подправки (чесън, листа, добавки като вегета, оцет, горчица)
последно хранене преди 20 ч.
без количествени ограничения
без добавена мазнина
без лимон или чай
Задължително е:
от общите препоръчителни калории на ден, прибл. 58% да идват от въглехидрати;
общите калории, въведени от липиди, не трябва да представляват повече от 30%
приемът на сол трябва да бъде 3g на ден
необходимите протеини е добре да се приемат от постно говеждо, риба, птици и зеленчуци като боб или сушен грах (премахвайте мазнините от месото възможно най-често)
консумираното мляко трябва да бъде обезмаслено или да съдържа много малко мазнини;
ограничава консумацията на яйца и животински органи
използвайте възможно най-малко масло, свинска мас, заквасена сметана и лой;
храни, които не са пържени, а варени или варени; не предпочитайте гранясали храни.
Редактирано от puiulnoptii, 19 юни 2007 - 20:31.
Откъс от нова книга, написана от Гари Таубс, научен журналист и независим медицински изследовател. книга, публикувана миналата година през октомври, книга, която предизвика раздвижване в Америка и предизвика бурен дебат. Книга за връзката между храненето и затлъстяването по начин, който се противопоставя на конвенционалните догми. нито се среща в Румъния.
"Добри калории, лоши калории"
„Докато излизам от това изследване, някои заключения ми изглеждат неизбежни въз основа на съществуващите знания:
1. Диетичните мазнини, независимо дали са наситени или не, не са причина за затлъстяване, сърдечни заболявания или други хронични цивилизационни заболявания.
2. Проблемът е във въглехидратите в диетата, ефекта им върху секрецията на инсулин и по този начин хормоналната регулация на хомеостазата? Целият хармоничен ансамбъл на човешкото тяло. Колкото по-лесно смилаеми и рафинирани са въглехидратите, толкова по-голям е ефектът върху нашето здраве, тегло и благосъстояние.
3. Захарите - особено захарозата и високофруктозният царевичен сироп - са особено вредни, вероятно защото комбинацията от фруктоза и глюкоза едновременно повишава нивата на инсулин, като същевременно претоварва черния дроб с въглехидрати.
4. Чрез директното си въздействие върху инсулина и кръвната захар, рафинираните въглехидрати, нишестета и захарите са диетичната причина за коронарните сърдечни заболявания и диабета. Те са най-вероятните диетични причини за рак, болестта на Алцхаймер и другите хронични заболявания на цивилизацията.
5. Затлъстяването е нарушение на натрупването на излишни мазнини, не преяждане и не заседнало поведение.
6. Консумацията на излишни калории не ни кара да дебелееме, както и да кара детето да расте по-високо.
Изразходването на повече енергия, отколкото консумираме, не води до продължителна загуба на тегло; води до глад.
7. Удебеляването и затлъстяването се причиняват от дисбаланс - неравновесие - в хормоналната регулация на мастната тъкан и метаболизма на мазнините.
Синтезът и съхранението на мазнини надвишават мобилизацията на мазнини от мастната тъкан и последващото й окисляване.
Ставаме по-слаби, когато хормоналната регулация на мастната тъкан обърне този баланс.
8. Инсулинът е основният регулатор на съхранението на мазнини.
Когато нивата на инсулин са повишени? Хронично или след хранене - натрупваме мазнини в мастната тъкан. Когато нивата на инсулин спаднат, ние освобождаваме мазнини от нашата мастна тъкан и ги използваме за гориво.
9. Стимулирайки секрецията на инсулин, въглехидратите ни правят дебели и в крайна сметка причиняват затлъстяване. Колкото по-малко въглехидрати консумираме, толкова по-стройни ще бъдем.
10. Като стимулират натрупването на мазнини, въглехидратите също увеличават глада и намаляват количеството енергия, което изразходваме за метаболизма и физическата активност. "
Също така много интересно е проучване за затлъстяването, представено от същия Гери Таубс в Обединеното кралство Бъркли от 27 ноември 2007 г.
http: //webcast.berke. webcastid = 21216
(щракнете върху гледане на уебкаст, файлът ".rm" се запазва, след което за да го отворите трябва да имате инсталиран "класически плейър" и "ffdshow" или инсталирана програма "Реална алтернатива". Мисля, че работи и с vlcplayer (videolan)).
Редактирано от midelic, 06 януари 2008 - 18:11.