Най-добрата храна за спорт

Следните храни може да си струва да бъдат включени във вашата диета не само за спортисти, но и за всички останали: в допълнение към високото си съдържание на протеини, те имат и ниско съдържание на мазнини.!

спорт

Създадено: 19 септември 2018 09:19
Променено: 22 април 2020 г. 10:56

Кефир с ниско съдържание на мазнини

Може дори да се нарече без мазнини, тъй като чаша кефир не съдържа никакви мазнини, но консумирането му означава консумация на 11 грама протеин, както и обилно количество калций, който е от съществено значение за костите ни.

Бакшиш: Кефирът може да бъде и една от съставките за вкусно, богато на протеини смути с нискомаслено мляко, любимите ни плодове и малко спанак или пъпки.

Защо кефирът е толкова здравословен?

Ако говорим за здравословна диета, която също насърчава правилното храносмилане, то след кратко време ще влезе в действие и кефирът, който хората познават от векове. Но какво абсолютно трябва да знаем за това? Щракнете!

Костур

Една порция (около 85 грама) съдържа 22 грама протеин и само 1,5 грама мазнини. Също така е богат на селен, който помага за борба с всякакви възпаления в тялото ни.