Най-добрата добавка за изгаряне на мазнини в гърдите Елиптичен тренажор като тренировка за изгаряне на мазнини
Следвайте Péter Колко добре работят естествените репеленти срещу насекоми? Не можем буквално да оформим мускулите си, можем да работим по линиите си - особено ако не само се фокусираме върху силовите тренировки, но и върху намаляването на мазнините.
Кървене от носа за супергерои гърди и делта мускули на гърба, безкраен брой концентрирани упражнения за бицепс за елегантно изпъкнали харизми за бицепс, много стотици коремни преси на римската пейка за кубичния корем на ден. В смисъл, поне в смисъл, че можем да оформим определена част от тялото си по наш вкус.
Не, коремът ни няма да бъде доста тонизиран от хиляда коремни преси на ден, но редовното упражнение е най-добрата добавка за изгаряне на мазнини в гърдите от правилната диета. Структурен въпрос? Мускулната маса може, разбира се, да бъде увеличена и намалена, но как нашите мускули се развиват и колко бързо се регенерират, или къде са точките на мускулна адхезия, отговорни за размера на силовото рамо, се определя основно от генетиката.
Всеки мускул има поне една точка на произход и една точка на закрепване, която го прикрепя към костта чрез сухожилие: например бицепса на рамото и пищяла.
Местоположението на тези точки на сцепление е генетично фиксирано, което означава, че те не могат да бъдат променени чрез обучение.
Разбира се, това не означава, че няма смисъл да се опитвате: ако месите за бицепс, например флексия на ръката, докато стоите, ротация, бицепс упражнение с чук, флексия на ръката, докато стоите с френска щанга и упражнения които са сложили мускулите на бронята и мускулите на горната част на ръката са всички ваши приятели. Ако не сте доволни от гърдите си - или долната, средната или горната част - направете колкото се може повече от ръчната си щанга или щанга, както и лицеви опори. И ако откриете, че рамото ви е твърде тясно, трябва да се съсредоточите върху тренирането на страничния си делтоиден мускул, тъй като размерът на тази част от раменния мускул определя ширината и здравината на рамото ви.