Най-добрата диета за отслабване; FitLynx
3-те фактора за успех на вашата лична корекция на диетата
Диетите често имат отрицателен образ. Можете да разберете защо е така, но не трябва да бъде тук. Надявам се, че след като прочетете тази статия, перспективата ви за думата „диета“ ще се промени и че вече няма да се страхувате от диетите.
Има 3 фактора, които формират основата на това дали вашата диета като цяло може да бъде успешна. И тази основа е по-важна в началото, отколкото да се занимаваме с „най-здравословните храни“ и „суперхрани“.
Ако потърсите „диета“ в Google, ще получите „5-те най-добри диети“, „10-те най-популярни диети“ и „55 тествани диети“. Но ви казвам: в живота ви трябва да има само една диета. Вашият!
Какво да видим при диета
Как бихте определили диетата? И какво означава това за вас? Ако досега не сте се справили с диета, вероятно го свързвате с такава
Промяна на диетата. Дори ако някоя от тези характеристики се отнася за последната ви диета, липсата на успех не е изненадваща. Тъй като всяка от тези точки означава, че не издържате дълго и рано се връщате към старите модели.
Зад о.г. Резултатите от търсенето скриват диети, които са насочени единствено към отслабване. Но трябва да определяте диетите като индивидуална диета, независимо от тяхната цел. Това означава: Вие ще сте на диета през целия си живот. Така че единственият въпрос е как оформяте тази диета.
Независимо от целта и ефекта си, диетата е индивидуалната и доживотна диета на всеки човек, която се адаптира според фазата на живота и целите.
Как да направите диетата си успешна
След като интернализирате тази нова дефиниция за диета, вече няма да виждате диетата си като враг. Ще се чувствате комфортно с нея и затова се дръпнете безпроблемно. Така че нека разгледаме тези 3 фактора, които правят диетата ви по-горе. Удовлетворени характеристики.
Както вече знаете, диетата не зависи от целта си. Въпреки това ще преследвате цел, която искате да постигнете с правилната диета. В повечето случаи става въпрос за отслабване, но може да става и за напълняване или поддържане на тегло. За да постигнете целта си, трябва реално да планирате диетата си в 2 стъпки.
Първа стъпка: поставяне на цели
Само за мотивация е много препоръчително да си поставите цел, която
е. Така че трябва да помислите какво точно искате да сте постигнали в брой към определен момент от времето. И разбира се тази цел трябва да бъде реалистична! Пример:
„Искам да съм загубил 12 кг мазнини за 6 месеца.“
Съвет: Поставете си частични цели
Определено трябва да разбиете крайната си цел до междинни по две причини. От една страна, чрез редовни измервания, напр. На всеки 3 седмици получавате обратна връзка дали сте на прав път. Можете да разпознаете всякакви стагнации или пречки (и ще има!) И да коригирате диетата си рано. Освен това навременните междинни цели могат да ви мотивират по пътя към крайната цел. Особено когато виждате успехите в черно и бяло.
Втора стъпка: изпълнение
Когато сте си поставили целта, трябва да предприемете правилните стъпки, за да я постигнете. И възниква същият въпрос: реалистично ли е прилагането на вашата диета в ежедневието? Отговаряйки на този въпрос, трябва да бъдете честни със себе си. Винаги трябва да се стремите високо, но не твърде високо. Защото няма да ви бъде помогнато, ако планирате наивно диетата си, но след кратко време хвърляте кърпата, защото осъзнавате, че сте премислили изпълнението твърде оптимистично.
Ако сега кажете, че изпълнението е нереалистично за вас (и вие се познавате най-добре), трябва да помислите за промяна на целите си до реалистично ниво. В този случай е по-добре да планирате повече време, за да постигнете целта си. Но можете да сте сигурни, че наистина ще успеете. И не забравяйте, че винаги можете да коригирате диетата си. Ако нещата вървят добре и се чувствате добре с диетата си, винаги можете да засилите мерките. Но: никога не бъдете нетърпеливи!